Приборкання апетиту
Відео: 3 трави для приборкання апетиту - За живе! Сезон 3. Випуск 57 від 05.12.16
Коли Ви дотримуєтеся умови і вимоги будь-якої дієти або дотримуєтеся певної програми харчування і всіма силами намагаєтеся позбутися від непотрібних зайвих кілограмів тіла, то Вам звичайно знайомі неприємні напади голоду або несподівано розігралася апетиту. Часом здається, що весь світ проти, і Ви усіма силами чините опір цьому. Прагніть до того, щоб якомога швидше виглядати стрункою і чарівною.Відео: Корсет для схуднення
Яким же чином здобути перемогу над підвищеним апетитом?
- Фахівці-дієтологи дають кілька корисних порад і рекомендацій для тих, хто героїчно бореться з власним апетитом:
- Намагайтеся не пити газовану мінеральну воду, так як наявність в ній вуглекислого газу діє на шлунок людина дуже негативно, а саме сильно дратує його оболонку і викликає підвищений апетит. І навпаки, столову мінеральну воду без газу необхідно випивати за годину до кожного основного прийому їжі.
- Слід повністю відмовитися від вживання солі і різних спецій, які підвищують апетит. Найпершим ворогом для всіх тих, що худнуть є також підсилювач смаку під назвою «глютамат натрію», часто додається в багато продуктів харчування. Не вмикайте в свій раціон харчування мариновані і солоні продукти і страви, особливо коли Ви голодні.
- Не варто чекати коли почуття голоду стане непереборною, намагайтеся харчуватися часто до п`яти шести разів на день, малими порціями. Такими діями Ви зможете уникнути вечірніх нападів голоду.
- Дуже швидко зможуть збити Вас з істинного шляху все алкогольні напої, єдине, чим можна іноді себе побалувати, це один два келиха сухого вина.
Ніколи не приймайте їжу швидко, на ходу, від кожного вживання їжі Ви повинні отримувати велике задоволення.- Завжди уважно прислухайтеся до свого апетиту, в той час коли Ви не голодні і наситилися, немає необхідності, щоб порційна тарілка була повністю порожня, як би не спокусливо вона виглядала.
- Рекомендується повністю відмовитися від усіх розваг, які якимось чином пов`язані з частими перекусами. Якщо Вашої звичайної звичкою було часу перед екраном телевізора з пакетом чіпсів, то найкращим способом розважитися буде прогулянка в парку або, в крайньому випадку, заміна шкідливих чіпсів на яблуко, грушу або стакан знежиреного кефіру.
- Ні в якому разі не сідайте за обіднім столом поруч з ненажерам або великими любителями багато і смачно поїсти. Найкраще поділитися своїм обіднім частуванням зі своєю подругою, яка теж дотримується дієти.
- Займайтеся і всіма силами потурайте своїм захопленням, адже цікаві заняття здатні на тривалий час відвернути Вас від проявів підвищеного апетиту.
- Не вживайте кислих продуктів, страв і напоїв натщесерце, так як Ваш апетит від цього тільки збільшиться.
- При сервіровці столу завжди враховуйте вживання своєї невеликої порції їжі на тарілці і ніколи не тягніться до інших страв і продуктів на столі.
- Намагайтеся уникати приготування страв, які вимагають тривалого перебування біля плити. Необхідно уникати багатогодинного насолоди ароматними парами готуються страв.
- Беріть з собою на роботу свій бутерброд, який буде приготовлений в повній відповідності з правилами Вашої дієти. Це дозволить Вам бути незалежно від страв і продуктів, які готуються в їдальнях і кафе.
- Ніколи не діліться з усіма оточуючими Вас людьми про те, що в даний момент дотримуєтеся дієти, так як виникло пильну увагу колег і знайомих буде викликати роздратування і відчуття голоду.
Не читайте кулінарні книги і рецепти приготування страв, так як від перегляду фотографій красивих, апетитних, приготованих страв почуття голоду тільки посилиться. Слід також відкласти на певний час все роздуми про кулінарні рецепти до тих самих пір, коли Ваш організм вже звикне до оновленого раціону харчування.
Відео: Екатрина Серьогіна в Life-клубі з темою «ВЕСНЯНА НАСТРОЙКА НА Стрункість»
У будь-якому випадку ніколи не варто впадати у відчай, адже для того щоб повністю перебудується і звикнути вживати їжу за новою системою харчування, Вашій організму потрібно близько одного місяця, а в подальшому всі вищеописані поради та рекомендації вже не знадобляться. А в цілому, в боротьбі із зайвою вагою найголовнішим є мотивація, велике бажання і сила волі. Залишається побажати здобути перемогу над власним апетитом!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
