Заняття спортом знижують відчуття голоду
Фізична активність - найдієвіший засіб боротьби з підвищений апетит. Як показав науковий досвід Університету Брігама Янга, фізичні вправи змінюють сприйняття їжі.В ході наукового експерименту вчені за допомогою електроенцефалографії заміряли мотивацію до вживання їжі у 35 жінок (18 з них мали нормальну вагу, а 17 страждали ожирінням).
Замір був здійснений після занять спортом, а також після тривалої відсутності фізичної активності.
На першому етапі експерименту жінки зробили невелику пробіжку. Після пробіжки їм дали переглянути картинки із зображенням продуктів харчування. У цей момент була досліджена активність їхнього мозку. Аналогічний завмер зробили через тиждень, але при цьому виключалася яка-небудь фізична активність.
Порівняння даних сканування мозку показало: коли жінок з обох груп бігали, у них спостерігалося знижене реакція на їжу при перегляді відповідних картинок. Це означає, що фізична активність придушила апетит. Важливий момент: протягом дня учасниці не прагнули до переїдання, намагаючись заповнити нестачу калорій.
Фахівці відзначають, що тренування знижують концентрацію нейропептіда і лептину в головному мозку людини. Ці дві речовини відповідальні за підвищений апетит.
Відео: 10 способів боротьби з почуттям голоду - Все буде добре - Випуск 12 - 19.07.2012 - Все буде добре
Крім того, дуже часто зайві прийоми їжі викликані не почуттям голоду, а сторонніми факторами, включаючи бажання впоратися зі стресовою ситуацією. Фізичні тренування дають викид адреналіну, який пригнічує стрес.
Крім цього, після тренування всі м`язи в організмі напружені, що призводить до відчуття наповненості шлунково-кишкового тракту.
