Топ-10 продуктів, які контролюють апетит
Якщо ви хочете схуднути, але не в силах впоратися зі своїм звірячим апетитом, то візьміть на замітку 10 супер-продуктів, які здатні контролювати апетит.1. Яблука.
У цих фруктах є клітковина, що викликає почуття насичення. До того ж фруктовий цукор здатний контролювати рівень цукру в крові.
2. Вівсянка.
Вівсяні пластівці в більшій кількості містять дієтичну клітковину, ніж інші зерна. Починати свій день з вівсяної каші - це правильне і здорове рішення, яке допоможе уникнути мук голоду днем. Щоб зробити свою порцію вівсянки смачніше, додайте в неї свіже яблучне пюре, кленовий сироп або корицю.
3. Мигдаль.
Відео: 10 продуктів, що знижують апетит надовго або "заморити черв`ячка"
Мигдальні горіхи є джерелом здорових жирів. З цієї причини мигдаль - це найоптимальніший варіант, якщо потрібно перекусити між прийомами їжі.
4. Сьомга.
Відео: ТОП 10 НЕБЕЗПЕЧНИХ ПРОДУКТІВ В СВІТІ
У сьомги також знаходяться здорові жири, які відмінно втамовують голод на тривалий час.
5. Лляне насіння.
Відео: ТОП 10 мерзенний ІСТОТ, яких їдять ЖИВЦЕМ // живі страви
А ось в лляному насінні містяться не тільки здорові жири, але і велика кількість розчинної клітковини. Додавайте лляне насіння в салати, в каші, в йогурт - проблеми з почуттям голоду зникнуть без сліду.
6. Соус васабі.
Цей соус відмінно підходить до суші і до всіх інших рибних страв. Соус васабі відмінно стримує апетит, зменшуючи відчуття голоду.
7. Бульйон (овочевий або курячий).
Відео: 10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ підробляють найчастіше
Якщо починати прийом їжі з першої страви, то ви гарантовано зменшите апетит, який послаблюється від гарячої живильної рідини.
8. Кофеїн.
Він не тільки стимулює і "заряджає" енергією, але і істотно знижує відчуття голоду.
9. Вода.
Ми досить часто обманюємося, сприймаючи сигнали зневоднення за почуття голоду. Контролюйте рівень рідини в організмі - і відчуття голоду буде виникати значно рідше.
10. Худія.
Ця африканська рослина здавна використовувалася кочівниками з метою економії запасів продовольства. Худія зменшує апетит, але не моментально, а через кілька днів. Зате дає стабільний результат.
