10 Способів обдурити пізній апетит

Відео: 10 РАД ЯК ОБМАНУТИ ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ

Найпростіший спосіб знайти стрункість - не їсти на ніч. Багато дієтологів стверджують, що один з ефективних способів без шкоди для здоров`я скинути вагу - перестати їсти після 18.00 або вечеряти як мінімум за три години до сну.

Але відмовитися від їжі після напруженого робочого дня - не просто, особливо якщо обід був на бігу, а щільно поснідати не встигли. Але є прості і корисні способи обдурити апетит.

У холодну пору року їсти хочеться багато і часто, а поїсти в звичний час часто не виходить. Що ж робити, якщо ввечері є нестерпно хочеться?

Відео: 5 СПОСОБІВ ОБМАНУТИ СВІЙ МОЗОК

Дієтологи рекомендують прості способи погасити почуття голоду.

1. Їжте на вечерю суп. Пийте бульйон. Рідина сама по собі швидко заповнює шлунок і перешкоджає переїдання, а бульйон в супі ще й надовго віддаляє наступний приступ голоду. Але суп і бульйон повинні бути без гострих спецій, оскільки ті збуджують апетит.

Відео: 10 СПОСОБІВ ОБМАНУТИ СВІЙ МОЗОК

2. З`їжте йогурт, яблуко або кефір. Коли ви їсте яблука, обов`язково з`їдайте все зернятка. У зернятках одного яблука міститься добова норма йоду. Він загальмовує позиви до їжі.

3. Стакан мінералки, кип`яченої теплої води з часточкою лимона або томатного соку гасять почуття голоду на пару годин. Саме час почистити зуби і лягти спати.

4. Легкий компот з інжиру і слив принесе користь організму і перехитрить апетит. Залийте півкіло фруктів трьома літрами води і варіть, поки вода не випаруватися до 2,5 літрів. Склянки такого компоту вистачить, щоб як мінімум на годину забути про голод.

5. Маленька ложка знежиреного сухого молока врятує тих, хто зовсім вмирає від голоду.

6. Довго зберігають відчуття ситості невелика кількість бобових або максимум дві картоплі в мундирі середньої величини.

7. Щоб забути про їжу на пару годин, випийте півсклянки відвару петрушки або прополощіть рот м`ятною водою, яку можна придбати в аптеках або заварити самостійно: пучок м`яти на стакан води.

8. Прийміть гарячу ванну. Вона розслабляє, налаштовує на сон і пригнічує апетит. А ще краще, якщо додати в сіль для ванни ефірні масла. Обдурити голодний шлунок допоможуть кілька крапель грейпфрутового, лимонного, апельсинового або будь-якого фруктового масла.

9.Сделать голод менш відчутним допоможе масаж - натискайте кілька хвилин подушечкою середнього пальця на точку між носом і верхньою губою.