Худнемо на яблуках
Відео: дієта на яблуках результати
Такий спосіб позбавлення від зайвої ваги можна вважати найдоступнішим і простим. Яблучна дієта хороша тим, що разом з схудненням організм насичується вітамінами і корисними мінералами.Що ж конкретно отримує наш організм під час такої яблучної дієти?
1. Фруктоза. Вона дає організму енергію, а також покращує живлення клітин. Також фруктоза здатна викликати відчуття насичення.
2. Вітамін С. Він допомагає зміцнювати імунітет і виводити шлаки з організму. Також в яблуках у великій кількості міститься залізо, яке добре засвоюється в поєднанні з цим вітаміном.
Відео: схуднути на кефірі та яблуках
3. Солі калію. Ці солі дуже корисні для правильної роботи серцевого м`яза. Також вони мають невелику сечогінний ефект. Тому яблука прекрасно підходять не тільки для проведення дієти, але і для окремих розвантажувальних днів.
4. Клітковина. Її користь у тому, що при попаданні в шлунок клітковина розбухає і забезпечує почуття насичення. При цьому варто відзначити, що яблуках міститься як розчинна, так і нерозчинна клітковина.
Відео: Можна схуднути на яблуках
Яким же повинен бути денний раціон харчування при яблучної дієті?
На сніданок можна приготувати терте яблуко з додаванням двох стіл. ложок вівсяних пластівців. Все це слід заправити кефіром. На обід досить буде з`їсти 2 або 3 яблука. На вечерю випивається стакан кефіру і з`їдається 2 запечених яблука. При цьому не варто забувати щодня пити більше зеленого чаю або простої води.
