Добова норма вітаміну е - в чому і де міститься
Відео: Вітамін Е - користь для здоров`я, ознаки дефіциту, продукти, багаті вітаміном Е
Наукою встановлено, що при низькій концентрації в крові вітаміну Е, що спостерігається тривалий час, виникає ризик захворювання: атеросклероз, тромбозом, катарактою, м`язової дистонією, інфекційними хворобами, хворобами нервової системи.
Відео: ВІТАМІН Е. ЯК виглядати молодо
Добова норма дорослої людини у вітаміні Е становить 8-10 мг природних токоферолів, які містяться в рослинних оліях (в нерафінованих більше, ніж в рафінованих), в печінці, злаках, крупах, бобових, яєчних жовтках, сирах, горіхах, насінні, зелених овочах.
Купуючи аптечні препарати з вітаміном Е, звертайте увагу, що природний вітамін Е (він краще засвоюється) позначається як d-альфа-токоферол або RRR-альфа-токоферол. Синтетичний носить позначення dl-альфа-токоферол або PR-альфа-токоферол.
Відео: ВІТАМІН А - користь і шкода для здоров`я, продукти багаті вітаміном А
масло обліпихи - 120,0- Олія соєва - 120,0- Олія кукурудзяна - 100,0- Олія соняшникова - 60,0- Проросшие зерна пшениці - 25,0- Житній хліб - 8,0- Пшеничний хліб - 6,0 Бобові - 5,0- Масло вершкове - 2,0 Яловичина - 2,0 Овочі - 1,7- Тріска, палтус, оселедець, лосось - 1,5 Молоко - 0,7.
