Вітамін е для вагітних: здоров`я мами і малюка
З плином життя людство в одних сферах розвивається, а в інших значно відстає від своїх попередників. Старше покоління ще пам`ятає ті часи, коли полиці магазинів були порожні, однак продукти, які в них продавалися, разюче відрізнялися за якістю від сучасних. Наші бабусі і дідусі харчувалися скромно - овочі і фрукти в основному вирощували на городах, ні про яке фаст-фуді не чули, а масло і ковбасу купували за картками. І, незважаючи на це, люди були здоровіші і сильніше, ніж нинішнє покоління.
У сучасної молоді вибір продуктів неймовірно великий: супермаркети пропонують величезний асортимент, презентуючи відразу кілька видів одного і того ж товару: сиру, солодощів, хліба, картоплі, макаронів, круп і так далі. Бери все, що хочеш-однак, як би сумно це не звучало, якість сучасного харчування неймовірно погане. Вчені вже давно б`ють на сполох з приводу низької поживної цінності нинішніх продуктів і величезної кількості шкідливих модифікованих речовин, що містяться в них.
Сьогодні в овочах, зелені, фруктах і м`ясі практично не залишилося життєво важливих елементів, які необхідні для нормального розвитку людини. Тому, якщо хочете бути здоровим, то ви повинні самостійно про себе подбати. Для цього слід забезпечити надходження ззовні всіх основних вітамінів і мінералів в свій організм. Приймати спеціальні комплекси рекомендується після обстеження у лікаря, який розповість, яка добова доза вам необхідна, і як правильно пропити весь курс.
Особливе значення, як відомо, вітаміни займають в житті вагітних жінок. Навіщо вони потрібні, думаємо, і так багатьом зрозуміло. По-перше, більшу частину корисних речовин у мами забирає її дитина. По-друге, в цей період деякі елементи повинні надходити в організм майбутньої матері в підвищеній кількості, так як вони беруть безпосередню участь в процесі формування, а також розвитку і виношування малюка. Саме до таких і належить вітамін Е. Про те, як його приймати, яка добова норма і чим загрожує його недолік для вагітних, ми вам і розповімо трохи нижче.
Вітаміни - запорука здоров`я
Всі майбутні мами знають, що вітаміни при вагітності просто необхідні. І йдуть в аптеку, купують там будь-якої мінеральний комплекс, причому при виборі дуже часто керуються рекламою або порадами «бувалих» подруг або родичок. І заспокоюються на цьому, вважаючи, що проблема вирішена. Однак насправді це не так.
Давайте для початку спробуємо розібратися, навіщо людині взагалі потрібні вітаміни. Відповідь дуже простий: для підтримки всіх процесів життєдіяльності в організмі. Саме вітаміни тримають під контролем тисячі і тисячі біохімічних процесів, невпинно протікають в організмі. Причому, якщо мова йде про вагітну жінку, це справедливо у відношенні не тільки майбутньої мами, але і її дитини. Адже організму плоду, що розвивається доводиться задовольнятися тільки тими вітамінами, які надає йому материнський організм.
Найчастіше жінка, хоч і п`є мінеральні комплекси, все одно не отримує необхідні вітаміни в достатній кількості. І тільки тому, що їх мало міститься в складі препаратів або немає взагалі. Отримати б жінка могла їх дуже просто - скорегувавши свій раціон харчування. Для того щоб убезпечити себе від подібних ситуацій, майбутня мама повинна знати, які ж вітаміни їй необхідні для успішного перебігу вагітності.
Найголовнішим і необхідним елементом для здоров`я мами і її дитини, як відзначають фахівці, є вітамін Е, який ще називають токоферол. Він не тільки захищає від розвитку онкозахворювань, а також запобігає появі синдрому Альцгеймера, але і допомагає виносити плід. Існує певна норма змісту даного елемента в організмі людини, і якщо з якихось причин його не вистачає, то може з`явитися слабкість, що ще гірше - анемія. Тому правильно харчуватися і додатково приймати вітаміни вагітним дуже важливо.
Вітамін Е
Вітамін Е в народі більше відомий як "вітамін молодості". І він отримав дану назву абсолютно справедливо, адже саме вітамін Е має унікальну властивість надійно захищати всі без винятку клітини організму від вельми агресивного впливу шкідливих хімічних речовин - вільних радикалів.
Саме тому вітамін Е може позитивно вплинути на величезну кількість самих різних процесів, які протікають в організмі як матері, так і плода. І часто ці процеси вкрай важливі: наприклад, вітамін Е надійно захищає вагітність від її передчасного мимовільного переривання, і готує легкі крихти до самостійного дихання після появи на світло.
У зв`язку зі способом життя, який веде сучасна молодь, і станом екології, сьогодні у багатьох вагітних на ранніх термінах спостерігається порушення менструального циклу. Це може бути пов`язано зі стресами або проблемами зі здоров`ям, величезне значення також має раціон харчування та інші чинники. Щоб усунути дані проблеми і запобігти можливому викидень, лікарі рекомендують приймати вітамін Е. Проте займатися самолікуванням ні в якому разі не варто - так ви можете тільки нашкодити і собі, і своєму малюкові. Адже існує певна дозування, яка суто індивідуальна, тому всі питання необхідно обговорити з гінекологом, який вас спостерігає.
Токоферол допомагає поліпшити транспортування кисню, а також перешкоджає утворенню в судинах тромбів, зменшує судоми нижніх кінцівок, благотворно впливає на загальний стан нігтів, волосся та шкіри. Він вважається самим «жіночним» вітаміном серед всіх інших елементів, так як допомагає не тільки відновити менструальний цикл, але і сприяє дозріванню інфантильною матки, також застосовується при пізньому початку місячних, лікує дисфункцію яєчників. Дуже часто вітамін Е прописують дівчатам, які не можуть тривалий час завагітніти, адже він підвищує репродуктивні здібності і налагоджує роботу статевих залоз.
Відео: «Колеса» молодих мам. Вітаміни для вагітних - все «за» і «проти»
Вагітним приймати токоферол просто необхідно, так як він бере участь у формуванні дихальної системи дитини, налагоджує функцію яєчників, перешкоджає мимовільному аборту, а також підтримує нормальний гормональний фон. За своїм впливом даний вітамін дуже схожий на гормон прогестерон. Він теж сприяє дозріванню плаценти і регулює її роботу, попереджає відшарування, допомагає зберегти судини в нормі і так далі. Також токоферол бере участь у виробленні гормону, який забезпечує лактацію. Одним словом, вітамін Е при вагітності просто незаменім- думаємо, тепер ви розумієте, навіщо і чому його повинна приймати кожна жінка, будучи в положенні.
Вітамін Е в природі і чому їм не варто зловживати
Вітамін Е у великих кількостях є в самих різних продуктах: його містять паростки пшениці, соя, бобові культури, всі види нерафінованої олії (соєве, кукурудзяне, соняшникова і оливкова), молочні продукти, м`ясо, овочі, риба. Простіше кажучи, вони є абсолютно у всіх продуктах - таке велике його значення для розмноження всіх живих організмів. Але, навіть не дивлячись на це, практично всі лікарі вважають за краще підстрахуватися і призначають вітамін Е при вагітності додатково.
Незважаючи на всі позитивні сторони токоферолу, слід також враховувати, що якщо зміст його в організмі перевищує норму, то даний елемент може стати небезпечним. Справа в тому, що цей жиророзчинний вітамін володіє однією недоброю здатністю - накопичуватися в жировій тканині. А це для вагітних небажано, так як під час виношування дитини жінка і так набирає зайві кілограми. До того ж вітамін Е сприяє підвищенню пружності м`язів, що може вкрай негативно позначитися на майбутніх пологах. Деякі вчені також вважають, що даний елемент здатний привести і до інших наслідків, які до сих пір не вивчені. Тому, якщо відомо, що норма токоферолу від 200 до 400 міліграмів на добу, то перевищувати даний показник не варто!
Дозування токоферолу для вагітних
Добова норма токоферолу для здорової людини становить приблизно 20 міліграмів. Дозування лікарських засобів вказується в таких міжнародних одиницях як МО. 0, 67 міліграмів вітаміну Е відповідає 1 МО або 1 міліграму токоферолу ацетату.
Деякі жінки, можливо, обуриться, адже їм лікар прописав приймати по 200 або 400 міліграмів на добу. Однак не варто панікувати, адже доза цієї речовини підбирається суто індивідуально, при цьому враховується протягом вагітності, здоров`я жінки і так далі. При нормальних умовах і відсутності будь-яких проблем безпечна доза - не понад 1000 міліграмів токоферолу в день. Але ні в якому разі не захоплюйтеся самолікуванням - ви можете тільки завдати шкоди собі або своїй дитині.
Вітамін Е часто не призначається як самостійний препарат, але при цьому підбираються спеціальні полівітамінні комплекси, в яких міститься добова норма даного елемента. Якщо ви не хочете отримувати токоферол у вигляді лікарського засобу, обов`язково переглянете свій щоденний раціон. Вживайте якомога більше каш (вівсянку, гречку, рис), зелені, фруктів, м`яса, яєць, волоських і інших горіхів. Загалом, все ті продукти, в яких міститься вітамін Е.
Слід зазначити, що неорганічне залізо, вступаючи в контакт з токоферолом, руйнується повністю або більшою мірою. Тому лікарі не рекомендують приймати залізовмісні препарати спільно з вітаміном Е. Що стосується варених продуктів, які багаті залізом, то їх варто вживати в їжу тільки через вісім, а краще дванадцять годин після останнього прийому кошти.
Підбиваючи підсумки
З усього вищесказаного стає зрозуміло, що вагітність і вітаміни завжди повинні йти пліч-о-пліч. І ні в якому разі неприпустимо ставитися до цього легковажно, вважаючи, що вашому організму не потрібні якісь добавки. Дана стаття вже дала вам деяке уявлення про те, чим загрожує дефіцит того чи іншого вітаміну. Тому стежте за тим, щоб не допустити подібної ситуації.
Однак і приймати вітаміни потрібно дуже обережно і розумно, не впадаючи в нездоровий фанатизм. Перше, що необхідно зробити - це ретельно переглянути раціон харчування. Порадьтеся з фахівцем-дієтологом, а при його відсутності - з вашим лікарем-гінекологом. Медики допоможуть вам скласти меню оптимальним чином, щоб задовольнити всі потреби організму, як вашого, так і малюка.
Отже, щоб ви і ваша дитина були здорові, необхідно вживати вітамін Е, отримуючи його з продуктів, або ж пропити курс лікарських препаратів. Однак пам`ятайте, що їх дозування суто індивідуальна, тому обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Ще раз нагадаємо про позитивні властивості токоферолу:
- він запобігає розвитку анемії, онкозахворювань, а також хвороби Альцгеймера;
- допомагає відновити менструальний цикл, збалансувати гормональний фон;
- перешкоджає мимовільному викидня;
- бере участь у формуванні дихальної системи дитини;
- вітамін Е допомагає знизити шкідливий вплив навколишнього середовища, захищає від негативного впливу екології;
- підвищує захисні функції людського організму і допомагає боротися з різними інфекціями.
Відео: Енциклопедія молодої мами. Планування вагітності. живлення
Тому отримувати в достатній мірі даний елемент необхідно кожному, а особливо - вагітним жінкам, в лоні яких зростає ще одне життя. Вирушаючи на прийом до свого лікаря, обов`язково обговоріть з ним це питання. Нехай розповість, як правильно приймати токоферол, яка його добова доза саме для вас.
І не можна не згадати про вітамінно-мінеральних комплексах. Ні в якому разі не купуйте їх самостійно, як це часто буває. Так, вітамін Е при вагітності вкрай важливий, але чи дійсно його у вас не вистачає? Так, вітамін Е просто життєво необхідний, проте його надлишок може привести до тромбозу. Тому дозвольте лікарям визначити ваші потреби і призначити вітаміни, які ці потреби задовольнять.
