Залізо в організмі людини
для чого потрібно залізо в організмі? ми хочемо вам донести, що це необхідний елемент для нашого організму
Відео: Залізо -жізненно важливий метал для нашого організму
У чому причина постійної втоми, сонливості, пригніченого настрою? Можливо, все це - наслідок нестачі заліза, адже залізо в організмі людини відіграє не останню роль, а отже правильне харчування для жінок це необхідний атрибут здоров`я.
Відео: Залізо (Fe) - користь для здоров`я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті залізом
Цей необхідний для організму елемент є частиною гемоглобіну - помічника еритроцитів у справі перенесення кисню від легенів до всіх тканин і органам.Когда заліза недостатньо, рівень гемоглобіну стає нижче. В результаті цього клітини не отримують необхідного для роботи кисню. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, розвивається анемія.
Розпізнати «зачатки» такого захворювання самостійно не так-то легко: рівень гемоглобіну досить повільно знижується, що практично не позначається на здоров`ї. Але якщо починає відчуватися задишка, запаморочення, стають ламкими нігті і волосся, знижується працездатність, то варто перевірити рівень гемоглобіну.
Відео: Надлишок заліза в організмі. Як не заіржавіти
Причини у анемії можуть бути різні: брак заліза нерідко буває спровокована інфекційним захворюванням, ослабленням імунітету, інтоксикацією. Особливо небезпечний такий дефіцит для дітей - організм росте і відчуває величезну потребу в усіх елементах, включаючи залізо. Інші причини анемії - це ерозії або виразки слизової стравоходу, захворювання шлунка або кишечника, гінекологічні проблеми. Все це ускладнює всмоктування солей заліза, що з часом призводить до дефіциту.
Головний «джерело» заліза - це м`ясо. У меню повинні бути яловичина, телятина, індичка, курка і печінка. Крім того, корисні соя, горох, гречка, рис, морква, гриби, гранати, яблука, курага, морська капуста, шпинат, чорнослив і виноград. Однак навіть саме збалансоване харчування не може повністю забезпечити організм залізом, тому потрібно приймати спеціальні добавки і препарати, що містять цей елемент. Такі кошти можна запивати чаєм, так як через нього залізо погано всмоктується.
Не варто забувати про те, що надлишок заліза так само небезпечний, як і недолік, тому непотрібно виписувати ліки самому собі і перевищувати необхідну дозу їх застосування.
