Італійська дієта зміцнить нігті і волосся
Сухофрукти за смаком завжди солодкі, оскільки багаті легко засвоюваній фруктозою, яка задовольняє потребу в солодкому і не приносить ніякої шкоди фігурі.
Відомий італійський дієтолог Ліна Кіанетт вважає, що одне з головних правил здорового харчування - це отримання задоволення від їжі: смакового, фізичного і естетичного. Їжа не піде в прок, якщо ви їсте через силу, на бігу або змушуєте себе з`їсти те, що вам не подобається. Сьогодні в Італії більшість жінок худнуть за допомогою сухофруктів і горіхів.
Актуально: 6 смаків для ідеальної фігури
Вже через десять днів вживання сухофруктів посвіжішає особа, зміцняться нігті і волосся, стверджують дієтологи. Крім цього, сухофрукти "гасять" апетит і є повноцінним прийомом їжі.
У перервах між їжею їжте сухофрукти і горіхи, щоб вгамувати голод і в наступний прийом їжі з`їсти набагато менше.
Розжовуйте сухофрукти повільно і ретельно. Перед прийомом сухофруктів краще всього випити стакан мінеральної води, тоді ви швидко вгамуєте голод на кілька годин.
Модна в Європі дієта полягає в тому, щоб замінити один з прийомів їжі на горіхи і сухофрукти. 100-200 г буде цілком достатньо.
Вже через десять днів вживання сухофруктів посвіжішає особа, зміцняться нігті і волосся, стверджують дієтологи. Крім цього, сухофрукти "гасять" апетит і є повноцінним прийомом їжі.
Сухофрукти за смаком завжди солодкі, оскільки багаті легко засвоюваній фруктозою, яка задовольняє потребу в солодкому і не приносить ніякої шкоди фігурі.
У правильно висушених фруктах зберігаються корисні для організму вітаміни і мікроелементи: кальцій, залізо, калій і магній. Наприклад, в п`яти часточках сушеного абрикоса середнього розміру міститься повна денна норма заліза, що підтримує рівень гемоглобіну, і кальцію.
Читайте також: Французька дієта мадам Жестан
Сушений ананас, наприклад, спалює накопичилися внутрішні жири і сприяє зниженню ваги, інжир корисний при дисфункціях щитовидної залози, абрикоси - при ослабленому зорі і анемії, родзинки і чорнослив підвищують гемоглобін і допомагають роботі кишечника.
Всі без винятку сухофрукти добре нормалізують процеси обміну речовин в організмі. Рекомендується з`їдати в день 13-15 висушених плодів (близько 150-200 г) сливи, інжиру, банана, фініків, родзинок або шматочків яблук, груш, ананаса, дині.
Читайте секрети краси
