Як проявляється авітаміноз - профілактика нестачі вітамінів ... Роз`яснює фахівець

Брак вітамінів в організмі - приходимо ми до висновку, насилу прокидаючись сніжним весняним ранком і роздивляючись потьмянілу особа. Головний біль, втома і навіть почасти лінь списуємо на прояв авітамінозу.

Нещодавно, до речі, один з телевізійних каналів провів опитування: авітаміноз - реальна проблема чи все ж хандра. Виявилося, що більше половини респондентів не вважають дефіцит вітамінів надзвичайною ситуацією.

Авітаміноз актуальний для багатьох тоді, тоді, коли з`являються тривожні симптоми: ламкість нігтів, випадіння волосся, висипання на шкірі, - каже Наталя Беккер, терапевт поліклініки №7 м Красноярська. - Але іноді за авітаміноз приймають і звичайну втому, стомлення, нудьгу від тривалих зимових місяців. У першому випадку, за словами Наталії Олександрівни, необхідна консультація фахівця, який визначить, дефіцит якої групи речовин відчуває ваш організм. У разі ж нудьги головними методами боротьби з нездужанням терапевт вважає щоденні фізичні вправи, щоб хоч трохи підбадьоритися, і прогулянки на свіжому повітрі.

- Від авітамінозу в першу чергу страждають люди похилого віку і ті, хто постійно сидить на дієтах, - каже Наталя Олександрівна. Для профілактики авітамінозу потрібно стежити за харчуванням, але ось виключати корисні продукти з раціону не можна. Постарайтеся, щоб в нього входили квашена капуста, смородина, обліпиха, брусниця, журавлина - ягоди можна вживати і заморожені. Більшість овочів і фруктів, пропонованих на ринках, втрачають вітаміни при зберіганні, так що до весни їх залишається зовсім небагато. А тому тільки натуральною їжею перемогти авітаміноз складно. Вихід один - вітамінні комплекси, яким зараз в аптеках присвячені цілі стенди. Втім, не поспішайте скуповувати все яскраві баночки, що обіцяють колосальну енергію і бадьорість.

- Вітаміни, звичайно, не ліки, але проконсультуватися перед їх вживанням з лікарем потрібно, радить терапевт.

- У багатьох аптеках фармацевти докладно пояснюють, - що заповнюють ті чи інші препарати. Зараз дуже багато вітамінних комплексів, які допомагають вирішувати конкретні проблеми - випадання волосся, ламкість нігтів, слабкий зір. Однак надлишок вітамінів для здоров`я може бути шкідливий. Незважаючи на гадану нешкідливість солодких аскорбінок, з`їдена баночка драже (що іноді роблять діти) може викликати симптоми отруєння.