Добова норма вітаміну з

Яка добова норма вітаміну С? Існують певні норми. Дл дорослої людини - це близько 100 мг на добу. Для дитини, трохи менше - близько 40-75.

Відео: Добова Норма Вітаміну Е

Що говорять з цього приводу сучасні дослідження? Вони каже, що за своєю біохімічної індивідуальності люди дуже відрізняються одна від одної, одним достатньо 100 грам в день, іншим потрібні десятки грамів. Перших, до речі, легко дізнатися, це люди, які ніколи або майже ніколи не застуджуються (і їх досить багато, близько 10 відсотків). Більш того, в стані хвороби людині потрібно більше вітаміну С, іноді в десятки разів.

Показано, що при шизофренії добова потреба в аскорбінової кислоти перевищує 200 грамів. Дефіцит вітаміну С завжди відчувають курці. Як же дізнатися про свою потребу в їжі, яка не дає про себе знати ні голодом, ні жадобою, а тільки хворобами? На щастя, природа дала нам спосіб зробити це. Це так званий «межа кишкової терпимості ».

Відео: Необхідна Добова доза Мінералів і Вітамінів !!!

Справа в тому, що аскорбінова кислота - легке проносне, і слабкий стілець (НЕ понос!) - ознака насичення організму вітаміном С.