Чим небезпечні дієти? 5 шокуючих фактів
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Чи траплялося вам сидіти на дієтах? Ох, мені траплялося. І навряд чи я самотня в цьому сумному досвіді.
Дієти - один з найпопулярніших способів схуднення на сьогоднішній день. Статистика стверджує, що кожна третя жінка хоча б раз у житті дотримувалася будь-яку дієту. Однак у дієт чимало підводних каменів, про які жінки навіть не підозрюють. Давайте з`ясуємо, чим небезпечні дієти, і чому варто ретельно зважити всі «за» і «проти», перш ніж почати слідувати однієї з них.
- зниження імунітету
- Зменшення м`язової маси
- опущення нирок
- дефіцит вітамінів
- Камені в жовчному міхурі і нирках
зниження імунітету
В основному імунітет знижується при дієтах з низьким вмістом білка. Білок потрібен нашому організму для того, щоб будувати клітини, в т.ч. і клітини імунітету.
Відео: 5 найбільш небезпечних дієт
Коли людина виключає зі свого раціону білкові продукти, і залишає, наприклад, тільки овочі і фрукти, кількість імунних клітин різко падає. Адже ці клітини гинуть при боротьбі з вірусами, інфекціями та іншими варіантами шкідливого впливу навколишнього середовища. А для їх відновлення необхідний білок, якого в період низкобелковой дієти організму катастрофічно не вистачає.
У харчуванні обов`язково має бути присутнім хоча б 20% білка (дані відсотки визначаються від загальної калорійності їжі). Детальніше про білку для схуднення - його значенні, кількості і тонкощах вживання можна прочитати за посиланням.
Крім того, імунітет знижується від нестачі вітамінів і мікроелементів, що неминуче практично при будь-якій дієті для схуднення.
Зменшення м`язової маси
Це також може відбуватися при білково-дефіцитних дієтах. Як ми вже говорили, білок - це матеріал для будівництва, і м`язи організм будує теж з нього. Якщо білка в харчуванні не вистачає, організм починає шукати, звідки б його взяти, і руйнує свою ж м`язову тканину.
Мало хто знає, але такий же ефект може бути при низьковуглеводних дієтах (яскравий приклад - знаменита кремлівська дієта). Справа в тому, що організму для харчування головного мозку постійно потрібно деяку кількість глюкози, і якщо він зовсім не отримує вуглеводів, то починає виробляти таку необхідну глюкозу за рахунок розпаду білка.
Інший варіант дефіциту вуглеводів - голодування. Глюкоза теж не надходить ззовні, і людина може втратити значну частину своєї м`язової маси.
Відео: 10 шокуючих фактів про ЛЮДСЬКОМУ ТЕЛЕ
опущення нирок
Таке трапляється, коли людина занадто швидко скидає зайву вагу. Наприклад, коли він сідає на сувору дієту і починає втрачати по 10, 12, а то і 15 кілограмів в місяць.
У таких випадках можливе виснаження жирової капсули нирки (нирка знаходиться у своєрідній жирової сумці, яку і називають капсулою). Коли людина різко втрачає вагу, це призводить до того, що жирова капсула стоншується і нирка в ній починає провисати.
Різкою втратою ваги вважається більш 10 кілограмів в місяць. А більше 6-ти кілограмів - це вже значні втрати, і при них теж можуть бути подібні наслідки.
дефіцит вітамінів
Обсяг їжі зменшений, і організм отримує набагато менше вітамінів та інших корисних речовин. Через це може погіршуватися стан шкіри, волосся, зубів, нігтів, можуть з`являтися різні нервові розлади, порушення роботи імунної системи.
Під час дієти обов`язково треба приймати вітаміни або є продукти-рекордсмени за вмістом вітамінів.
Ще одна неочевидна небезпека дієт полягає в тому, що вони істотно знижують швидкість обміну речовин. Через цю особливість дієти швидше сприяють набору ваги, ніж його втрати. Адже після повернення до звичайного харчування кілограми швидко набираються назад, зводячи ефект від дієти до нуля.
Відео: 5 шокуючих фактів про Макдоналдс
Камені в жовчному міхурі і нирках
Як правило, такою дією відносно жовчного міхура мають дієти з низьким вмістом жирів. Вони призводять до того, що жовчний міхур спорожняється дуже рідко. Жовч, яка накопичується в міхурі, поступово починає випадати в осад. З неї спочатку формуються дрібні камінчики, які можуть з`єднуватися разом і утворювати вже великі камені.
А в нирках каміння часто з`являються високобілкових дієтах. Якщо людина вживає багато насиченою білком їжі, то надлишок цього білка руйнується в печінці, і як наслідок сильно збільшується ступінь концентрації сечовини і сечової кислоти. Це в свою чергу може привести до утворення каменів в нирках.
Чим же небезпечні дієти найбільше? Як бачите, це залежить від конкретного типу дієт. Загальний висновок може звучати так: в дієті не повинно бути ніяких крайнощів - у всьому має бути розумний баланс. Від щирого серця бажаю вам не слідувати бездумно дієт, а харчуватися помірно і збалансовано - і це неодмінно допоможе вам схуднути! Будьте здорові і щасливі!
