Кефір для схуднення - кращі способи застосування
Відео: Рецепт для схуднення і очищення організму. Гречка на кефірі
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Як ви ставитеся до кефіру? Чи не траплялося вам сидіти на кефірної дієті? Його чомусь люблять використовувати в складі самих різних дієт.
Однак в цій статті не буде ні знаменитої дієти Лариси Доліної, ні пропозиції посидіти на одному кефірі пару-трійку днів. Тут ви не знайдете ні слова про поєднання гречки без солі і кефіру або інших «похудательной» божевілля. Ви просто дізнаєтеся, як застосовувати кефір для схуднення ефективно і абсолютно без шкоди для здоров`я.
- Чим корисний кефір для зниження ваги?
- Заміна прийомів їжі
- ідеальний перекус
- Зменшення калорійності страв
Чим корисний кефір для зниження ваги?
Кефір полегшує травлення, нормалізує обмін речовин і регулює мікрофлору кишечника. І при цьому кефір - досить ситний напій і одночасно містить мало калорій.
Відео: Як швидко прибрати жир з живота | зелений кефір
Він навіть має заспокійливий ефект (геть «нервове» переїдання!) І, як і всі молочні продукти, багатий на кальцій, що так само позитивно впливає на вагу.
Ці чудові властивості кефіру дозволяють йому бути улюбленцем тих, хто стежить за фігурою.
Заміна прийомів їжі
Кефір в складі дієт - це вже класика. Але, на жаль, надовго від кефірних дієт ще ніхто не схуд. Вся справа в низькій калорійності такого раціону - він «привчає» організм витрачати менше калорій, і після дієти втрачену вагу швидко повертається.
Невже кефір не можна застосувати для зниження ваги?
Ще й як можна! Просто треба схитрувати - чи не харчуватися одним кефіром і несолоної кашею, а замінити кисломолочним напоєм деякі прийоми їжі. Краще варіант для цього - вечеря.
Причому зовсім необов`язково замінювати вечерю повністю. Для початку спробуйте зробити це частково - стакан кефіру за 15-20 хвилин до їжі, а потім і вечерю ... скільки увійде :).
ідеальний перекус
Кефір або напої на його основі (наприклад, коктейлі для схуднення) Можна застосовувати як перекушування - ситні, низькокалорійні, словом, практично ідеальні.
Взагалі схема дієти кефіру хороша як керівництво для заміни одного прийому їжі в день або варіантів перекусів. Наприклад, один із днів дієти на кефірі передбачає варену картоплю і кефір - спробуйте чи не харчуватися одними цими продуктами, а замінити ними вечерю або все перекушування протягом дня. Так і вага знизите, і шкоди здоров`ю не завдасте.
Зменшення калорійності страв
За допомогою кефіру можна істотно знизити калорійність свого раціону, додаючи його в самі різні страви.
Кефір - відмінна складова заправок (наприклад, кефір плюс сметана і гірчиця) і соусів до м`яса, риби і макаронів (кефір плюс зелень і часник). На його основі можна робити холодні супи, коктейлі, замінювати їм сметану і майонез в випічці. А можна навіть «полегшити» такий десерт, як морозиво: якщо ви любите м`яке морозиво, розбавте його на третину кефіром - смак не страждає, а калорійність знижується на 30-40 відсотків!
Словом, кефір - справжній скарб для тих, хто стежить за своєю вагою. Але харчуватися одним кефіром все ж не варто - при такій дієті, не дивлячись на муки, результат буде ненадійним. До того ж, жорсткі дієти (і кефіру в тому числі) порушують обмін речовин і сприяють втраті частини цінної м`язової тканини.
Тому найкращий спосіб застосовувати улюблений кисломолочний напій для схуднення - щодня включати його в раціон, замінюючи їм прийоми їжі і (або) додаючи його в страви. В іншому харчування повинно бути різноманітним, але не рясним. Переїдання - єдине «блюдо», яке треба виключити, інакше результату не чекайте. Будьте стрункими і здоровими!
P.S. взагалі тема строгих дієт дуже цікава - ніхто не худне за їх допомогою назавжди, але від цього вони не втрачають своєї популярності. Чому? Всі хочуть швидко, швидше, ще швидше. А про безпеку і наслідки, на жаль, забувають. А даремно
