Як схуднути на 3-5 кг: особлива стратегія
Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ
Якщо ви хочете позбутися від зайвої маси тіла, для початку дайте собі відповідь на питання: до якої групи тих, що худнуть ви себе відносите? Іноді потрібно позбутися всього лише від кількох зайвих кілограмів, а іноді втратити до 10. Скидання зайвої ваги - це мета багатьох тих, що худнуть, але в кожної «цифровий» групі своя методика.
Відео: Як схуднути на 5 кг за 3 тижні? Секрет Олі Цибульської - Все буде добре. Випуск 901 від 24.10.16
Отже, якщо ваша мета - втратити до 3-5 кілограмів, візьміть на озброєння наступні постулати:
Відео: ЯК Я схудла ??? -5 КГ За Тиждень !!! Правильне харчування!!! Дивитися Всім Дівчатам: 3
- Не поспішайте катувати себе «експрес» дієтами, про які ви дізналися з чуток або в Інтернеті. Чи не обіцяйте собі того, що не зможете виконати в перші дні: відмовитися від солодкого, наприклад, або робити щоденну зарядку. Розробіть поступовий план. Пийте менше кави і алкоголю, так як це найсильніші стимулятори апетитних реакцій.
- Починайте трапезу завжди з порції сирих овочів, цим самим ви досягнете зменшення обсягу основного блюда і до того ж збагатите організм потрібними вітамінами.
- Приймайте риб`ячий жир (наприклад, в рідкому вигляді або капсулах). Риб`ячий жир - необхідна амінокислота, яка заважає розвитку стресу і робить ваші судини еластичними.
- Якщо вам захотілося солодкого, а спочатку це буде частим явищем, то можете дозволити собі 2-3 квадратика гіркого шоколаду.
- Тепер ваше життя і дозвілля немислимі без фізичних тренувань, тому щоденні помірні навантаження обов`язкові, причому зовсім не слід мучити себе в спорт-залі: можна знайти альтернативу у вигляді піших прогулянок, відвідування басейну або підйому по сходах.
- Відмовтеся від гострих соусів, майонезу, гірчиці. Це джерела шкідливих речовин, які розігрівають ваш апетит. Потрібна альтернатива? тут - безліч соусів замість майонезу.
- Психологи в даній ситуації радять відчути себе справжньою леді. Фахівці рекомендують кожен раз вдаватися до процесу прийому їжі сидячи, використовуючи вилку і ніж. У процесі їжі забудьте про телевізор, телефонні дзвінки і журнали.
Не будуйте наполеонівських планів: якщо вам вдалося (нехай з деякими зусиллями) знизити масу тіла за тиждень до 1,5 кг, то можете святкувати перемогу. Дотримуючись розробленої стратегії, ви зможете не просто схуднути, але і домогтися ідеальної стрункості і прекрасного самопочуття.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
