Відмова від солодкого - ефективні психологічні прийоми
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Психологія - велика наука і наша велика помічниця. Через психологічні прийоми можна досягти багато чого, в тому числі і відмовитися від солодкого. Причому цей шлях дійсно легкий і доступний буквально кожному.
Подолання тяги до солодкого вже обговорювалося в попередній статті, але способів впливу на нашу підсвідомість в ній немає. Однак саме вони можуть зробити відмову від солодкого необтяжливим для вас, при цьому займуть трохи часу і сил.
Давайте спробуєм?
- Як зменшити тягу до солодкого: прийом «питання-відповідь»
- Як відмовитися від солодкого і мучного: прийом «рольова заміна»
- Як змінити ставлення до солодкого: прийом «просте пояснення»
Як зменшити тягу до солодкого: прийом «питання-відповідь»
Цей прийом може не привести до повної відмови від солодкого, але його кількість в вашому меню точно зменшиться.
Намітьте для себе певний термін - наприклад, місяць. Протягом цього місяця кожен раз, коли ви збираєтеся їсти солодке, питаєте себе: «Чим є для мене солодке зараз?» Наприклад:
- утіхах
- одним з небагатьох задоволень;
- способом поліпшення настрою;
- «Таблеткою щастя»;
- нагородою і т.д.
Варіантів може бути маса.
Зауважте, навряд чи серед них буде слово «їжа». Тому що солодке - це не засіб насичення. А що воно для вас? Це вам і належить з`ясувати.
До речі, у вас можуть виникати абсолютно різні відповіді. Це нормально.
Ідеально фіксувати на папері кожен з них, але якщо це у вас не виходить, намагайтеся хоча б в кінці дня записувати, ніж було для вас солодке сьогодні.
Знадобиться близько 2-х тижнів, щоб за допомогою цього способу істотно послабити «солодку» залежність, і 1-2 місяці, щоб повністю або частково відмовитися від солодкого.
Відео: VLOG # 12 | БЕЗ СОЛОДКОГО НА 21 ДЕНЬ !!! | МАРАФОН ЗСЖ | ALENA PAT
Як відмовитися від солодкого і мучного: прийом «рольова заміна»
Щоб замість солодкого ви ... пили воду, вам треба використовувати дуже потужну аффирмацию, яка звучить приблизно так: «Як тільки я хочу солодкого, так відразу п`ю воду».
«П`ю воду» можна замінити на «їм яблуко» або т.п. Хоча вода дійсно завжди доступна для вживання і зовсім не містить калорій - як не крути, кращий варіант.
Ваше завдання довести до автоматизму послідовність дій «хочу солодкого - п`ю воду». Ви легко можете зробити це за допомогою повторень вищевказаної фрази, яке неминуче викличе за собою дію.
На практиці це виглядає так:
- Кілька днів ви просто повторюєте цю фразу подумки або вголос якомога частіше - сумарно не менше 5 хвилин в день.
- Потім вона сама буде виникати у вашій голові, як тільки ви збираєтеся з`їсти щось солодке, тобто слова приведуть вас до дії.
На цьому етапі не можна припиняти повторення фрази. Це ви можете зробити лише тоді, коли відчуєте, що дія точно доведено до автоматизму - тобто закріпилося як корисна звичка.
Як шлях відмови від солодкого, мучного або інших шкідливих продуктів цей спосіб дуже ефективний і не вимагає великих зусиль.
Як змінити ставлення до солодкого: прийом «просте пояснення»
Солодке шкідливо, чи не так? Але чому конкретно воно шкідливо?
Напишіть твір про шкоду солодкого - можете навіть просто список. Перечитуйте його якомога частіше.
Хочете ви чи ні, але цей маленький листочок надасть на вас великий вплив. Через деякий час ви вже не зможете їсти солодке в колишній кількості, і все тому, що ваша підсвідомість «усвідомить» для себе його шкода.
Я свідомо не наводжу тут довгий перелік небезпек від надмірного вживання солодкого. Якщо вам буде цікаво - запитуйте в коментарях, і я напишу статтю на цю тему. Ну а з складанням невеликого списку ви легко впораєтеся самі.
Для того, щоб відмова від шкідливого солодкого пройшов для вас безболісно, цих трьох способів більш ніж достатньо. Вибирайте і дійте! Чим швидше ви візьметеся за справу, тим краще. Будьте красивими, стрункими і здоровими!
А ось і коротка відеопамятка про головне в цій статті:
