Ювенологія, або як прожити до 100 років

Пам`ятаю, свого часу багато писали про шляхи продовження життя. У статтях вказувалося, що цими питаннями займається наука ювеналогія. Що це за наука, які її досягнення?

Віктор Єрмаков

Так, ювеналогія вивчає проблеми, пов`язані з продовженням життя, збереженням здоров`я, вона також займається пропагандою здорового способу життя.

..Як прожити довго

Коли настає старість? У всіх по різному. один починає «здавати »вже до сорока, інші і за столітнім кордоном продовжують активну трудове життя. І скільки б фахівців не намагалися зірвати покриви з таємниці довголіття, всі вони приходили до одного висновку - головна роль належить тут способу життя.

В Італії, наприклад, вам із задоволенням розкажуть притчу про Луїджі Корнаро, за п`ятнадцять століть давно стала своєрідною легендою про багатому неробу. Замолоду він вів святкую і розгульне життя і в результаті вже до сорока років став старою руїною. Одна низка лікарів змінювала іншу до тих пір, поки Луїджі хтось не подав дружньої поради: тебе врятують не лікарі і ліки, а помірна їжа і праця на свіжому повітрі. Хворий послухався і не тільки прожив довге життя, але і написав книгу - Як прожити до 100 років. Вона була видана на багатьох мовах світу, а на початку нинішнього століття переведена і на російську мову.

Наш тяжкий хрест - їжа. Скажи мені, що ти їси, і я скажу, чим ти хворіла. А яку частку в вашому щоденному меню займають овочі (бажано сирі)? Так, фрукти нині дорогі, але ми майже не використовуємо і такі «трави здоров`я і довголіття », як кріп, петрушка, зелений салат, молоді пагони кульбаби і всюдисущу кропиву.

А ваша вага? До речі, професор-дієтолог В. Дильман переконливо радить тим, кому сьогодні 25, запам`ятати свою вагу і постаратися зберегти його як можна довше. До цього часу складається ваш оптимальну вагу, і за нього варто поборотися, оскільки практика свідчить: чим успішніше боротьба за «ваш вага », тим далі від вас цукровий діабет, атеросклероз, серцево-судинні захворювання і навіть рак.

Як продовжити молодість

Відео: Як дожити до 100 років - Правила життя - 2010

Молодість в будь-якому віці! Під таким заголовком американський журнал «Перейд » ( «Парад ») опублікував статтю, що представляє інтерес і для наших читачів. Справа в тому, що американські медики встановили: кожне десятиліття життя ставить перед людиною різні завдання по збереженню здоров`я і продовженню життя.

Так, вони стверджують, що у віці від 20 до 30 і від 30 до 40 років формуються тіло і розум, робиться кар`єра. У віці від 40 до 50 і від 50 до 60 років зміцнюється і зберігається те, що було створено в більш ранні роки. А життя після 60 вже залежить від наявного у людини запасу сил.

Особливості життя від 20 до 40 років

У 20 років людина вважає себе безсмертним і несприйнятливим до хвороб. Справді, дитячі хвороби вже позаду, а загроза раку і серцевих недуг, хоч я знаю на горизонті. Так що період між 20 і 30 роками, можливо, - саме здорове десятиліття.

Відео: 10 Лайфхак щоб дожити до 100 років - Як уповільнити старіння і помолодшати

Разом з тим роки після 20 - це роки підвищеного ризику. Хтось хвацько їздить, хтось вживає багато спиртного, багато курять, вживають наркотики, люблять побитися. Журнал застерігає: з тих, хто вмирає в цьому віці, лише один з п`яти розлучається з життям з природних причин. Порятунок - тільки в повній відмові від шкідливих звичок. 20-річний вік дає останню можливість порівняно легко змінити сформовані звички.

За висновком американських медиків, в 30 років людина вступає на схил. Він менше дбає про підтримку сил і витривалості молодості. Це і зрозуміло: сім`я, робочі будні, турботи про майбутнє. Проте боротьба за довголіття повинна тривати.

Відео: Брайан Трейси 21 спосіб дожити до 100 років Психологія

Не можна набирати вагу: важка жирна їжа призводить у чоловіків до закупорки і звуження артерій. Вчені стверджують, що якщо людина в 30-річному віці перейде на маложирную волокнисту їжу, то зможе захистити себе від серцевих хвороб, раку та інших недуг. Треба продовжувати займатися спортом, пробігати два кілометри в день і підтримувати нормальне співвідношення зросту і ваги. Корисні фізичні вправи, які змушують серце сильно битися протягом 20 хвилин кожен день.

Роки від 40 до 60 років

Людина починає відчувати наслідки того, як він поводився зі своїми тілом і мозком. Наприклад, якщо він не займався фізичними вправами, то його почне турбувати спина. Звідси поради: якщо людина хоче довше жити, то повинен споживати їжу зі зниженим вмістом жирів, не курити, зберігати фізичну активність. У цьому віці особливо важливо стежити за своїм психічним станом і уникати «нервових зривів ». Нервова спалах, формує в мозку негативний осередок збудження, сприяє зміні біохімічного рівновагу організму. Результат - захворювання серцево-судинної системи, гіпертонія, порушення обміну речовин, виразкова хвороба. Їх можна уникнути, якщо оволодіти сучасними методами саморегуляції психіки.

Від 60 до 80

Якщо ви протягом попереднього життя виявляли розсудливість в заняттях фізичними вправами, харчуванні, вживанні спиртних напоїв, роботі та розвагах, то тоді цей період може стати часом, коли ви як і раніше будете отримувати задоволення від життя. Треба продовжувати піклуватися про своє здоров`я. Зокрема, американські медики радять 60-річним гуляти по півгодини щодня, протягом шести місяців. Це розкріпачить суглоби. Потім - програма інтенсивних тренувань на наступні шість місяців.

Рита Крось, лікар

Робота вахтою