Як схуднути взимку? Особливості зимової стрункості
Відео: як схуднути взимку. Реальний! Плівка-сауна ..
Якщо вас хвилює, як схуднути взимку, значить, ви всерйоз вирішили зайнятися собою - адже взимку худнути складніше, ніж в інші пори року. але скинути вагу все-таки можна!
Відео: схуднення - Зимова дієта «Суп стрункості»
Просто не ставте собі недосяжних цілей: мінус кілька кілограмів за зимові місяці, до відмови напхані святами, - це шикарний результат.
Отже, як позбутися від зайвих кілограмів і зустріти весну у відмінній формі?
- Холод проти стрункої фігури
- Як взимку боротися з підвищеним апетитом
- Як харчуватися в холоди, щоб схуднути: схема зимового меню
- Як знизити вагу в зимовий час: не все приховане явно
Холод проти стрункої фігури
Взимку ми схильні є більше - це обумовлено природними циклами. Так організм намагається захистити нас від холоду. І все б нічого, але більшу частину часу навіть взимку ми проводимо в теплі. Тому все зайве з`їдене відкладається в жирові запаси.
Відео: Як схуднути Як не поправитися взимку
Це означає, що дієти взимку подвійно небезпечні. Організм вимагає більше їжі, а ми його - дієтою. Природа розуміє жорсткі харчові обмеження по-своєму: холод, а попереду ще й голод, значить, при найменшому надходженні їжі - запасатися !!!
Що ж робити?
Як взимку боротися з підвищеним апетитом
По-перше, частіше їжте страви, які сприяють тривалому почуттю ситості. Це білкові страви (м`ясо, риба, морепродукти, бобові, молочні продукти), складні вуглеводи (каші), а так само супи-пюре.
По-друге, якщо вам дійсно холодно, ніколи не грійтесь їжею. Спочатку - гарячий напій, потім перерва хвилин 20, а лише потім їжа. До речі, при такому підході до їжі може і не дійти.
І не створюйте самі ситуації, коли ви можете замерзнути - одягайтеся тепло. Це важлива умова, щоб уникнути переїдання взимку.
По-третє, пийте зимовий напій стрункості. Так я називаю компот із сухофруктів без цукру (стакан сухофруктів на півлітра води). Для більшого ефекту можна додати половину чайної ложки кориці. Пити гарячим (теплим) за 15-20 хвилин до їди або замість перекусів по 0,5 - 1 склянки. Такий напій істотно знизить апетит.
І пам`ятайте про світ: чим більше світла і яскравих фарб в вашому житті, тим менше ви будете схильні до зимового переїдання.
Як харчуватися в холоди, щоб схуднути: схема зимового меню
Якщо ви хочете схуднути, то білок бажано вибирати нежирний, не додавати масло в блюда при приготуванні або хоча б звести його кількість до мінімального. Кашу взимку краще їсти щодня, а вживання солодощів скоротити наскільки це можливо (що з зимовим напоєм стрункості не так уже й важко).
Салати зі свіжих овочів і 1-3 великих фрукта включайте в меню так само щодня.
Такий раціон може здатися вам напівголодним - тоді зверніть увагу на дробове харчування. З ним можливо завжди бути ситим, навіть вживаючи низькокалорійну їжу, адже дробове харчування передбачає часті прийоми їжі.
Відео: Зимова дієта
Як знизити вагу в зимовий час: не все приховане явно
Верхній одяг - неодмінний атрибут зими. Значить, саме час освоїти приховану гімнастику! Під одягом вона не буде видна оточуючим, ви можете спокійно виконувати вправи в транспорті, черги, в хвилини очікування. Ваше завдання - виробити корисну звичку займатися, не втрачаючи часу, і заодно підтягнути фігуру.
До речі, рух на свіжому повітрі дійсно вимагає більше енергії - це для нього наш організм намагається накопичити «зимові» запаси. Так що не втрачайте можливості навіть просто пройтися пішки, а вже тим більше активно відпочити на вулиці. Взимку щоденні 40-60 хвилин руху на свіжому повітрі і в швидкому темпі допоможуть вам обійтися без спортзалів, і при цьому худнути.
Прочитали статтю? Складіть план - виберіть, що підходить саме вам, за що ви візьметеся прямо зараз, а що виконайте пізніше, і призначте терміни. Без плану не буде дій - перевірено! Ви тепер знаєте, як можна схуднути взимку без шкоди для здоров`я - настав час перетворювати бажане в реальність.
P.S. Багато хто сприймає схуднення, як відмова від їжі. Насправді це не має ніякого відношення до реальності. Навпаки, щоб схуднути, треба перетворити їжу в союзника. А як це зробити, відмовившись від неї? тоді від чого відмовитися, щоб схуднути? Читайте - справа зовсім не в їжі ...
