3 Легких способу схуднути
Відео: 3 способи схуднути БЕЗ голодування і тренувань!
Доброго вам часу доби, мої улюблені читачі! Як ви думаєте, схуднути не просто? Може бути ... Але до вас це не має ніякого відношення. Тому що зараз ви дізнаєтеся дійсно легкий спосіб схуднути. І не один, а цілих три.
Відразу скажу: ніяких дієт, голодувань та інших екстремальних струсів для організму. Все невимушено, просто і комфортно.
Ну що ж, поїхали!
Легкий спосіб схуднути «Обсяг і ситість»
Суть цього способу полягає у виборі правильної їжі для зниження ваги.
По-перше, їжте об`ємну, але низькокалорійну їжу.
Це в основному овочі з низьким вмістом крохмалю (огірки, помідори, кабачки, капуста будь-яких видів, гарбуз, стручкова квасоля, болгарський перець, сюди ж «з натяжкою» можна віднести сирі морква, буряк і редьку), а так само зелень.
Не псуйте овочі жиром - якщо вже готуєте суп, овочеве рагу або салат, вибирайте нежирні заправки і нічого не смажте.
По-друге, їжте ситну і низькокалорійну їжу. Так, буває і така!
Це все нежирні білкові продукти: сир, кисломолочні напої, птиця, м`ясо, риба, морепродукти, яйця і бобові. Знову ж - жир не додавати, а в деяких випадках навіть видаляти (наприклад, знімати шкірку з курки і відрізати жирні частини м`яса або птиці).
По-третє, їжте низькокалорійну їжу, яка має ефектом довгого насичення.
Це коктейлі (прикладом можуть служити коктейлі для схуднення) І нежирні супи-пюре.
Якщо ваш раціон на 70-80% буде складатися з перерахованої їжі, то у вас не залишиться шансів не схуднути. Хіба ви не цього хотіли? :)
Відео: Схуднення - Як схуднути? - П`ять способів
Легкий спосіб схуднути «Особлива посуд»
Заведіть собі 2 тарілки - маленьку (розміром приблизно з блюдечко) і дуже маленьку (немов з лялькового набору посуду). Нехай перша з них буде призначена для основних страв, а друга для ласощів (солодощів або, припустимо, занадто жирних страв, на зразок копченої ковбаси).
Тобто вам нічого не заборонено! Але зате є чітке обмеження в кількості шкідливої для вашої талії їжі. До речі, як часто можна дозволяти собі подібні слабкості? Чи не більше двох разів в день, і бажано в першій його половині.
А щодо основних страв - не лякайтеся, ви цілком можете покласти собі добавку, або з`їсти 2 страви (суп і друге на обід). Але все по блюдечку!
І ще питання: скільки разів на день можна їсти такими невеликими порціями їжі? Чи не менше 5, а в цілому 5-8 разів. Погодьтеся, складно залишитися голодним. А ось схуднути більш ніж реально!
Легкий спосіб схуднути «Повільна їжа»
Нам ще в дитинстві говорили, що є потрібно повільно. Шкода, що більшість з нас не бачили подібних прикладів в житті. Але в наших силах все виправити!
Отже, жувати потрібно 30 разів - кожну ложку, шматок і т.п. Так, і суп, і рідку кашу потрібно жувати. Взагалі, мудрі йоги кажуть, що їжу треба пити, а зовсім не є.
Коли ви жуєте багато разів, ви надаєте їжі рідку консистенцію, тому що вона добре обробляється слиною. І таким чином вбиваєте 2-х зайців: з`їдена їжа краще перетравлюється, зникають або попереджаються проблеми з шлунково-кишковим трактом, а довгий час прийому їжі не дає вам багато є - адже ви не пропустіть власне насичення. Це допоможе вам уникнути переїдання, а значить, поступово позбутися від зайвих кілограмів!
Як бачите, легкі способи схуднути існують, та ще й не в єдиному екземплярі. Виберіть з них той, що вам підходить, або застосовуйте відразу 2-3 методу, і тоді результат гарантований. Від щирого серця бажаю вам легкого і комфортного схуднення!
