Як схуднути після 50 років? Реальна історія
Відео: Моя дієта. Як правильно схуднути. Як я схудла на 4 кг. Частина 1
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Погодьтеся, питання «як схуднути після 50 років?» Багатьом здасться дивним. Існує думка, що скинути вагу важко навіть після 40-ка.
До речі, це судження саме по собі створює перешкоди до вашої стрункості - досягати цілей, в які не вірить більшість, завжди складніше. Якщо ви думаєте, що знизити вагу після 50 років неможливо, то навряд чи це у вас вийде.
Даною статтею я хочу змінити ваш погляд на це питання, а так само поділюся реальною історією схуднення в віці «далеко за 50».
- «Звичайна» історія схуднення після 50 років
- Приголомшливий результат: як стати стрункою після 50 років
- Далі буде...
- Система харчування для схуднення, яка відмінно спрацювала і після 50 років
- Важливі рекомендації до системи живлення для віку «50+»!
«Звичайна» історія схуднення після 50 років
Моя знайома з дитинства була повна, правда, зовні це її зовсім не псувало. Бувають такі рідкісні щасливці, яким зайву вагу просто йде - від наявності кілограмів у них не втрачаються жіночні обриси фігури. Тому з повнотою вона ніколи не боролася.
Але у віці 57 років вона захворіла, мала відбутися серйозна операція. Щоб операція пройшла успішно, лікарі наполягали на позбавленні від зайвих кілограмів.
Для цього їй був рекомендований певний режим харчування:
Відео: Схуднення ДО і Після. Історія Клер Насир. У 40 років Мінус 15 кг за 5 тижнів
- Жирне, борошняне, солодке не виключати, але обмежити до 2-3 столових ложок в день.
- Харчуватися потрібно було кожні 2-3 години, тобто весь день є (а це якраз те саме дробове харчування, яке я вам постійно рекомендую для зниження ваги). Є маленькими порціями - її порція вміщувалася в одну ополоник.
Приголомшливий результат: як стати стрункою після 50 років
За 3 місяці вона скинула більше 20 кілограмів зайвої ваги. І їй не завадило ні то, що її вік наближався до 60-ти років, ні наявність досить великого списку захворювань.
Відео: Як швидко схуднути після 40. Правила зниження ваги
Багато хто вважає, що неможливо худнути після ... 40 років. Як бачите - можливо, і ще як! Не ставте перед собою неіснуючих уявних перешкод. До речі, оптимальний темп схуднення 4-6 кілограмів в місяць, тобто 20 за 3 місяці - це ще й досить швидко.
Як висловилася сама схудла: «Я в весільній сукні була повніше». Тобто навіть в юні роки її вага була набагато більше, ніж зараз. А в даний момент їй довелося повністю оновити гардероб.
За її запевненням, голодної вона не була ні разу.
Далі буде..
Після успішної операції їй все ж винесли наступний вердикт: якщо вона повернеться до минулого типу харчування, то можливий рецидив (захворювання пов`язане з роботою травної системи). Найцікавіше, що їй і не хотілося повернення до того, як вона харчувалася раніше.
Відео: Дивитися Як Схуднути Після 40? 4.Mp4 - Як Схуднути Після 40
Мені цей ефект відомий на особистому досвіді. Коли постійно їси здорову їжу, організм через якийсь час починає сприймати її як єдино нормальну. Ви можете захотіти «очима», наприклад, жирну курку. Але спробувавши її, ви чітко розумієте, що це було бажання очей, але ні в якому разі не вашого шлунка, і кидаєте це брудна справа.
Наша героїня з радістю продовжує харчуватися відповідно до рекомендацій лікарів, і за наступні 2,5 місяці вона скинула ще 5 кілограмів. Тобто вона схудла в 57 років на 25 кілограмів буквально за 5 місяців.
Система харчування для схуднення, яка відмінно спрацювала і після 50 років
А що ж таке в даному випадку здорове харчування? Ось кілька простих правил харчування, яке допоможе вам скинути вагу:
- Велика кількість овочів, третина з них обов`язково повинні бути свіжими. Овочі їжте свіжі, відварені, приготовані на пару або запечені - без масла або з мінімальними його кількістю (наприклад, в салат - неповна чайна ложка масла). По можливості не забувайте і про зелень.
- Каші без масла або з додаванням невеликої кількості масла. Масло і рослинне, і вершкове необхідно для того, щоб організм отримував різні жири і різні вітаміни. У жирах немає нічого шкідливого - шкода в їх великій кількості. Так само не забороняються каші на молоці або його суміші з водою.
- нежирний білок. Бобові, яйця, сир, морепродукти, гриби, нежирні риба, птиця, м`ясо. Це нежирні види білка - і самі не робіть його жирним, тобто не додавайте купу масла. І не смажте.
- супи. Суп раз в день дуже бажаний. Він може бути овочевим або з додаванням і інших інгредієнтів - головне, щоб був легкий, нежирний. Майте на увазі, що самий ситний суп - це суп-пюре.
- фрукти. 1-3 фрукта в день розміром з звичайне яблуко. Фрукти треба їсти по одному і окремо від інших прийомів їжі.
Плюс не забувайте про те, що є ви повинні часто (раз в 2-4 години) і потроху.
Важливі рекомендації до системи живлення для віку «50+»!
Не ставтеся до даної схемою живлення, як до дієти - тобто не треба її застосовувати різко і прямо з завтрашнього дня. Це стрес для організму, що однозначно не корисно для здоров`я.
Перед вами фактично шість правил - п`ять важливих складових меню плюс часте харчування невеликими порціями.
Найрозумнішим буде вводити в свій раціон нове правило не частіше, ніж раз на тиждень. Причому дробове харчування - це завершальний етап. Коли ви створите правильну основу вашого меню, тоді і приступайте до «роздроблення» порцій.
Як бачите, можна скинути вагу практично в будь-якому віці. Щоб схуднути після 50 років, не потрібні якісь спеціальні сверхмери - досить скорегувати своє харчування. Дійте, і у вас неодмінно вийде. Краси вам, стрункості і здоров`я!
