Як не думати про їжу
Думки про їжу часто не дають спокою тим, хто вирішує схуднути і сісти на дієту. Адже виключаючи з раціону звичну кількість їжі ви змушуєте «нудьгувати» організм за старою їжі і починаєте весь час про неї думати.
Відео: Залежність від їжі
Що ж робити, якщо думки про бутерброді з ковбасою або смачною булочці не дають спокою? Як перестати думати постійно про їжу? Як не думати про їжу під час дієти особливо?
Чому під час дієти постійно думаєш про їжу?
Для початку варто відзначити, що з цією проблемою стикаються не тільки ті, хто сидить на дієті, але і ті, хто харчується нормально і не обмежує себе. Ці дві проблеми викликані різними факторами, тому і боротися з ними потрібно різними способами. Так постійне відчуття голоду у людини, що сидить на дієті, викликається фізичними причинами, а бажання постійно є у людини, яка не тримає дієту - психологічними факторами. Як не думати про їжу в обох випадках?
Будь-яка дієта - це великий стрес для організму. Тому бажаючи зробити фігуру стрункішою жінки намагаються вибирати найсуворішу дієту, яка дає результати буквально за пару тижнів. Найчастіше такі дієти грунтуються на включення в раціон якогось одного продукту, з невеликим додаванням ще пари-трійки (наприклад, каші і овочеві салати). Звичайно, організм не може отримати потрібних йому речовин з такого харчування, шлунок починає нагадувати про себе мозку, а мозок в свою чергу повідомляє вам про те, що ви голодні.
Крім того, при різкій зміні раціону можуть початися і психологічні проблеми: до дієти ви звикли їсти у великій кількості, а тепер від цього довелося відмовитися. По дорозі повз холодильника ви, швидше за все за інерцією заглянете в нього і знайдете в ньому що-небудь смачненьке.
Як перестати думати про їжу, сидячи на дієті?
Але перестати думати про їжу безперервно цілком реально. Просто не потрібно впадати в крайність і вибирати саму жорстку дієту, для того щоб різко схуднути за два тижні. Задумайтеся про те, що думки про їжу можуть відвідати вас не тільки в денний час, але і не давати спокою вночі. Чи потрібно вам так жертвувати собою?
Відео: Як перестати думати про їжу?
Почніть прибирати з раціону шкідливі продукти, наприклад, якщо ви не уявляєте життя без фаст-фуду, в першу чергу відмовтеся від нього. Це буде дуже важко, але сила волі ще нікому не нашкодила. До того ж можна замінити фаст-фуд яким-небудь більш корисним продуктом.
Відео: як не думати про їжу. відео щоденник 3 частина
В принципі, поступово, виключаючи шкідливі продукти, можна обійтися без дієт, звичайно якщо при цьому ви будете харчуватися правильно, не переїду і займаючись спортом. або виберіть ту дієту, в якій немає такого жорсткого обмеження в продуктах, тоді, швидше за все, у вас вийти не думати цілими днями про їжу.
Так само потрібно їсти часто, але маленькими порціями. Таке харчування практикується в багатьох країнах і вважається правильним і здоровим. Найоптимальнішим варіантом буде 5-6-разове харчування: в проміжках ви не встигнете відчути голод, і думки про їжу не будуть вас мучити.
Крім цього вирішити проблему, як не думати про їжу, допоможе улюблене заняття. Займіться в`язанням або вишивкою, шийте сукні, пишіть розповіді і т.д. Знайдіть саме те, що вам подобається, і думки про їжу перестануть вас відвідувати в процесі творчості. Крім того, результати праці можуть стати не просто приємною дрібницею, але і хорошим джерелом доходу.
Якщо постійно хочеться їсти
Відео: ЯК НЕ зривається на ДІЄТІ
Якщо ж ви не тримаєте ніякої дієти, але не можете не думати про їжу, думки про їжу просто переслідують вас, що можна зробити в цій ситуації? Дуже часто, потреба в постійному вживанні їжі в основному фаст-фуду і солодощів виникає від нервового напруження.
За допомогою їжі можна ненадовго позбутися від стресу, адже в таких продуктах є речовини, які викликають відчуття щастя і радості. Але це відчуття швидко минає і людині потрібна нова порція їжі.
Такий замкнутий круг можна розімкнути, тільки замінивши шкідливу їжу прогулянками або знову ж, улюбленою справою. У такому випадку корисно зустрічатися з друзями, а не поспішати за морозивом, якщо вам погано.
Від думок про їжу зовсім не важко позбутися, головне не робити звичайний прийом їжі - культом. Щоб не думати їжі, усвідомте для себе одне: «людина їсть, щоб жити, а не живе, щоб їсти».
.
