Як їсти менше? Один простий і дієвий прийом
Відео: Як менше їсти
Кожен раз, відправляючи в рот чергову порцію їжі, ви робіть це автоматично, а потім корите себе, немов отямившись. Ви не замислюйтесь, як їсти менше, а просто обіцяєте, що це - в останній раз.
Але скільки було цих «останніх», що не візьметеся порахувати навіть ви самі. Знайоме?
Якщо - так, то знайте, що це легко виправити. Візьміть на озброєння один маленький, але дуже дієвий прийом.
Все, що вам потрібно, щоб їсти менше -
під час їжі думати ТІЛЬКИ про їжу
Передбачаю запитання: а що мені про неї думати, їжа і є їжа ?!
Якщо ви не знаєте, про що конкретно можна думати під час прийняття їжі, можу запропонувати варіанти.
Наприклад, про те:
- як це корисно або шкідливо;
- який феєрверк смаків в цьому маленькому шматочку;
- яка насолода можна отримати від смачної їжі, коли їси повільно і входиш в її смак і аромат;
- як приємно їсти мало, і як це покращує вашу зовнішність і здоров`я;
- навіщо люди взагалі переїдають, якщо можна наїстися таким малою кількістю.
Спочатку вам буде важко керувати своїми думками - ви помітите, що вони так і норовлять «піти в сторону». Але так буде лише 3-5 днів, не більше. Зате кількість вживаної вами їжі може зменшитися в рази.
Чому?
Цей простий спосіб працює за двома напрямками:
Відео: Як менше їсти? / ЖОР - Що Робити?
По перше, вдумливий підхід. Якщо ви підходите до їжі усвідомлено - ви їсте менше.
За розмовами, під телевізор і навіть в тиші, але думаючи нема про їжі, а про свої турботи, проблеми і радощі, можна з`їсти ДУЖЕ БАГАТО. І головне, це буде непомітно для вас.
Єдине, що вас зупинить, - це переповненість шлунка. погодьтеся, схильним до повноти людям такий підхід протипоказаний.
По-друге, обов`язок пригнічує.
Як правило, повні люди часто думають про їжу. Однак ці думки долають їх не за столом, а в передчутті їжі, в бажанні що-небудь з`їсти, насолодитися, заспокоїтися і т.п.
Коли думки про їжу перетворяться в обов`язок, у вільний від прийому їжі час їх стане значно менше. І - як наслідок - знизиться кількість вживаної їжі.
А на закінчення додам, що люди, які звикли діяти усвідомлено (а саме таку звичку виробляє даний прийом), не тільки менше їдять, але і роблять менше помилок, а значить, легше досягають успіху в будь-якій справі.
Краси вам, стрункості і здоров`я! І успіхів - ви їх заслужили!
P.S. Ви читайте мої щоденні поради для схуднення? Їх планується аж понад 500. Чи не схуднути, дотримуючись цих порад, неможливо! Ви зі мною?
