Рекомендації для збереження фігури після дієти
Відео: Поради Дієтолога
Кожна жінка хоче бути красивою і бажаною. Одним із способів досягнення цієї мети ставати дотримання дієти. Але слід пам`ятати, що важливо не тільки досягти результатів, але і зберегти їх. На жаль, не всі про це замислюються.Багато жінок починають відразу сидіти на жорсткій дієті. Вони думають, що за лічені дні прийдуть в форму, а потім знову можна їсти все, що захочеш. Однак це серйозна помилка. Необхідно привчати себе поступово знижувати калорійність страв. Це допоможе зберегти фігуру після дієти. Але не варто забувати про заняття спортом. При поєднанні з дієтою результат буде набагато ефективніше.
Отже, ось кілька рекомендацій, яких слід дотримуватися після дієти.
Ваш раціон.
Стежити за раціоном харчування після дієти також важливо, як і до дієти. Виходити з дієти варто поступово. Якщо Ви дотримувалися японську дієту, яка сповнена білків, то слід вживати більше вуглеводів, крупи, а також фрукти. Якщо ж сиділи на гречаній дієті, то додавайте в раціон рибу і м`ясо, але нежирну. І поменше їжте жирну і шкідливу їжу. Також уникайте перекусів в кафе сумнівного походження. Буде краще, якщо готувати їжу Ви будете для себе самі. Тільки так можна бути впевненою в її корисні властивості. Важливо враховувати не тільки кількість їжі, але і час її прийому. Наприклад, за 3 години до сну нічого не вживати. Їсти бажано в певний час.
Тренування.
Після дієти також потрібно займатися спортом. Можна записатися в тренажерний зал на тренування або займатися аеробікою будинку. Якщо Вам подобається бути в русі, катайтеся на роликах, ковзанах, велосипеді. Це дозволить не тільки поліпшити тонус м`язів, але і спалити калорії. Можна сходити в басейн. Ви будете не тільки виглядати красиво, але і з хорошим здоров`ям, і отримувати задоволення від занять.
Шкідливі звички.
Відео: Як зберегти молодість і фігуру: Наталія Філіппова. Поради фітнес тренера і тренування для жінок
Їх, безумовно, необхідно виключити. Спиртні напої з нікотином засмічують наш організм різними шлаками. А це і призводить до появи надлишкової маси. Але це не говорить про те, що не можна взагалі нічого. Можна, наприклад, вживати в невеликих дозах біле вино.
Самонавіювання.
Однією з найбільш поширених причин зайвої ваги ставати залежність від їжі на психологічному рівні. У багатьох входить в звичку їсти перед телевізором або "заїдати" свої проблеми. Про проблеми краще говорити з кимось із близьких, а не сидіти на самоті. Позбутися від такої залежності можна за допомогою самонавіювання. І пам`ятати, що за стіл завжди потрібно сідати з хорошим настроєм. Спробуйте і побачите, що це насправді працює.
