Як збільшити робочий об`єм легенів ... Роз`яснює фахівець
Відео: Елементарні, але ефективні дихальні вправи на збільшення обсягу легких
Відразу зверну вашу увагу на те, що чим більше робочий об`єм легенів, тим набагато легше людина справляється з серйозними для себе навантаженнями. Справа в тому, що в такому випадку серцевий м`яз виробляє набагато менше скорочень, для того, щоб забезпечити мозок, м`язи і внутрішні органи за необхідне кількостей кисню, який постачає кров.
Відео: Як змінюється об`єм легенів?
Розглянемо два концептуальних способу по збільшенню робочого об`єму легень: біг і плавання.
біг. завдяки бігу ми забезпечуємо необхідне навантаження нашим ногам, очищаємо організм від шлаків і природним чином робимо свою фігуру більш пропорційною.
Відео: Як збільшити об`єм легенів
Зовсім необов`язково займатися бігом на професійному рівні, записуватися в легкоатлетичну секцію. Досить робити невеликі щоденні пробіжки по парку, біля свого будинку і інших придатних для цього місцях.
Займіться бігом, і не пройде і одного місяця, як ви відчуєте в своєму організмі прилив сил, ви станете набагато винослівей, Струнка, підтягнута, а робочий об`єм ваших легенів збільшиться.
Головне намагайтеся робити пробіжки саме вранці. Так, ви будете заряджати свій організм енергією на весь майбутній день.
плавання. Як же вагомою альтернативи бігу можна розглядати плавання. Головне, знову-таки, систематичні походи в басейн.
Відео: Дихальні вправи - Для очищення і розкриття легенів, для збільшення обсягу легких
Будь-який з стилів плавання (нема на спині) має на увазі затримки дихання на деякий час. Так що зі збільшенням робочого об`єму легенів проблем не виникне.
Для прискорення процесу збільшення легких можна просто плавати під водою, спочатку пропливаючи три-чотири метри, поступово збільшуючи відстань. А виринати потрібно через дві-три секунди після того, як вам стало складно обходитися без повітря.
