Ранкова пробіжка

Відео: VLOG: Ранкова Пробіжка, відпочиваємо на дачі!

Кожен з нас, рано вранці крізь скло автомобіля бачив біжать підтягнутих людей, які займаються ранковою пробіжкою. Про себе кожен думає - це напевно так важко, та й як же змусити себе на таку справу? .. А давайте спробуємо змусити себе виконувати щоранку ранкову пробіжку.

Кожен з нас знає, що ранкова пробіжка не тільки виконує функцію оздоровлення організму, але і дарує чудовий настрій на весь день. Якщо говорити про біг з медичної точки зору, то кожен лікар Вам відповість - як же це корисно. Крім того, що біг тренує всі групи м`язів, зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину в крові, біг навіть здатний боротися і з раком.

Після того коли дізнаєшся про те, що біг є унікальним вправою, прокидається бажання займатися. Перші дні буде звичайно важкувато, але ось уже через годину після пробіжки Ви відчуєте, наскільки це виявляється приємно і здорово.

Змусити себе тренуватися не складно, головне зрозуміти, що чим раніше Ви почнете займатися спортом і підтримувати свій організм, тим швидше Ви його відновите і почнете зміцнювати.

Відео: ранкова пробіжка. 3 головних правила. Частина 1

Для початківців бігунів фахівці рекомендують приділяти бігу буквально 5 хвилин в день. Протягом тижня або 2-ух (якщо Вам дуже важко) можна поступово збільшувати кілометраж. У тиждень, рекомендується пробігати від 30 до 40 км. Це є хорошим показником і якщо Ви долає це кількість, значить Ваш організм вже знаходиться в хорошій формі.

Якщо Вам важко почати займатися бігом, фахівці радять починати з швидкого кроку і через 10 кроків почати прискорюватися і бігти повільним бігом. У перші дні хорошим показником буде - 2 км.