Рух життя!
Найпростішим, але потужним засобом оздоровлення є - біг. При регулярному занятті, біг благотворно впливає на весь організм, м`язи і органи дихання. Покращує функції печінки і значно знижує рівень холестерину в крові. Біг є не тільки фізкультурним вправою - це унікальне заняття, яке здатне захистити від атеросклерозу і допомагає боротися з раком. Чим раніше Ви почнете займатися бігом, тим сильніше Ваш організм зміцнитися і максимально підніметься імунітет.
Академія наук стверджує, що 3 години бігу на тиждень, це аналогічно 1 дня голодування. Так само помічено вченими, люди які займаються бігом, уповільнюють старіння на 10-20 років.
Після таких фактів виникає питання: Скільки ж потрібно бігати, щоб організм почав відновлюватися зміцнюватися?
Рекомендується в тиждень пробігати близько 30-40 км. Початківцям бігунам рекомендується починати з 2-ух км в день.
Відео: Мотивація. наше життя
Як кажуть фахівці, біг один раз в тиждень - шкідливий! 3 рази на тиждень - малоефективний. Щоб дійсно почати займатися бігом, потрібно бігати кожен день, хоча б 2 км.
Є ще одна думка і порада для початківців бігунів. Г. Гілмор радить почати бігати 5 хвилин, від свого будинку і назад. Якщо Вам важко починати біг відразу, почніть з швидкого кроку і через 10-15 кроків зігніть руки в ліктях і починайте біг. Залишайтеся в межах своїх сил. Якщо після декількох хвилин бігу Вам важко бігти далі, перейдіть на швидкий крок або ходьбу.
Відео: Рух - життя | War Thunder | Бонус-відео
Бігати рекомендується всім і незалежно від віку, але найкраще перед початком заняття, проконсультувати з лікарем, а після його рекомендацій, починати займатися оздоровленням.
