Фолієва кислота при плануванні вагітності
Зміст статті:
- 1 Фолієва кислота при плануванні вагітності
- 2 Як пити фолієву кислоту при плануванні вагітності
- 3 Що дає фолієва кислота при плануванні вагітності
- 4 Фолієва кислота для чоловіків при плануванні вагітності
- 5 Фолієва кислота для вагітних
- 5.1 Скільки треба приймати фолієву кислоту при вагітності
- 5.2 Які продукти містять фолієву кислоту для вагітних
вагітність - це найважливіший етап в житті кожної родини і дуже важливу роль відіграє процес підготовки жіночого організму до зачаття нової людини. Відповідально підійшовши до цього питання, ви також подбаєте про здоров`я дитини до зустрічі з ним.
Відео: Малишева Фолієва кислота
Прийом вітаміну В9 викликає безліч питань, на які ми постараємося знайти відповіді.
Фолієва кислота при плануванні вагітності
Загрозливі статистичні дані показують, що від 20 до 100% населення страждає від нестачі даного компонента, в більшості випадків навіть не підозрюючи про це.
Даний вітамін здійснює важливу функцію при плануванні вагітності. Вона підвищує продуктивність зачаття, сприяє повноцінному виношування здорової дитини без будь-яких порушень його здоров`я.
Розберемо детальніше, що ж це за водорозчинний вітамін, за які процеси він відповідає? Активну участь В9 бере в процесі ділення клітин, але першочергове її функція - створення і нормальний розвиток нервової трубки маленької людини.
Синтез такого необхідного речовини виробляється в товстому кишечнику, в зв`язку з цим будь-яка дисфункція шлунково-кишкового тракту може спровокувати недостатність даного елемента. Систематичне вживання кисломолочних продуктів з біфідобактеріями дозволить підтримувати товстий кишечник в нормі.
Які правила прийому фолієвої кислоти при плануванні вагітності? Дозування становить мінімум 400 мкг щодня.
Вам може бути цікаво: Дюфастон при вагітності
Як пити фолієву кислоту при плануванні вагітності
Якщо склалася ситуація, що у майбутніх батьків виявили дефіцит цього вітаміну, то лікар в такому випадку призначає лікарські препарати, до складу яких входить тільки фолацін. Якщо нестачі не виявлено, то найчастіше лікар радить вживати комплексні вітамінні препарати.
Як пити фолієву кислоту при плануванні вагітності? Яка дозування і коли саме починати пити? Розберемося з цим по порядку.
Дуже важливе питання - фолієва кислота при плануванні вагітності, її дозування. Оскільки організму майбутньої матері має віддати велику кількість вітамінів дитині для його повноцінно внутрішньоутробного розвитку, то її добова доза становить 800 мкг. Чоловікам досить дозування в 400 мкг. Лікарі рекомендують починати приймати препарат з фолацином за 3 місяці до вагітності.
Що дає фолієва кислота при плануванні вагітності
Майбутні батьки повинні ясно розуміти, для чого приймається В9 задовго до вагітності, причому не тільки жінками, але й чоловіками.
Відео: Фолієва кислота при плануванні вагітності
Розглянемо, що дає фолієва кислота при плануванні вагітності:
- Засвоєння і розпад білків стимулюється при її допомоги
- Бере участь в діленні клітин
- сприяє кровотворенню
- покращує апетит
- Сприяє засвоєнню цукру і амінокислот
- Виконує важливу роль при формуванні ДНК і РНК
- Захищає від розвитку атеросклерозу
- Покращує засвоєння інших вітамінів
- підвищує імунітет
- Покращує функціонування шлунково-кишкового тракту
- Попереджає харчові отруєння
Уважно ознайомившись з даним пунктом статті, стає абсолютно ясно, чому так необхідно приймати даний водорозчинний вітамін задовго до вагітності. Проконсультувавшись з лікарем, вам буде призначено при необхідності лікарські препарати і продукти харчування, багаті на В9.
Фолієва кислота для чоловіків при плануванні вагітності
Наукові дослідження на тему впливу В9 на процес зачаття довели, що вживання донного речовини чоловіками дозволяє в значній мірі знизити ризик народження дитини з хромосомними відхиленнями.
Майбутні батьки повинні розуміти, що важливе значення має фолієва кислота для чоловіків при плануванні вагітності, оскільки при її дефіциті зачаття може і не відбутися. Вітамін В9 необхідний чоловікам, так як:
- Зменшує число неякісних сперматозоїдів
- Збільшуються шанси зачати здорового малюка
- Покращує рухливість і проникаючі здібності сперматозоїдів
Харчування з додавання зазначеної кислоти знижує кількість сперматозоїдів з неправильним числом хромосом. З вище викладеного випливає, що чоловікам також необхідні вітаміни, як і жінкам. Адже в процесі зачаття дитини обидва приймають рівноцінну участь.
Дуже часто зачати дитину не виходить саме з тієї причини, що у молодої пари виявлений дефіцит саме цієї кислоти. А сумна статистика говорить про те, що 80% дефектів нервової трубки новонародженого обумовлені цією ж причиною.
Фолієва кислота для вагітних
Для чого потрібна фолієва кислота для вагітних? Значення її складно переоцінити, адже вона відіграє особливо важливу роль в процесі клітинного ділення, забезпечуючи правильну будову ДНК і РНК нових клітин. Цим і пояснюється її ключова функція в забезпеченні нормального розвитку нового організму в порожнині матки і на етапі раннього дитинства, коли зростання особливо інтенсивний.
Зазначена кислота також бере участь в утворенні елементів крові: еритроцитів, тромбоцитів і лейкоцитів. Ось чому компонент В9 так необхідний при вагітності і його кількість в організмі обов`язково потрібно збільшувати. Одним лише правильним збалансованим харчуванням неможливо забезпечити повноцінне надходження його в організм.
Вам може бути цікаво: Цілюща сила відвару Мотрони
Скільки треба приймати фолієву кислоту при вагітності
Витами В9 купується в будь-якій аптеці без рецепта. Добова доза фолієвої кислоти при вагітності становить 400-800 мкг (0,4-0,8 мг). Постараємося відповісти ще на одне питання, що цікавлять більшість майбутніх матерів - скільки треба приймати фолієву кислоту при вагітності? Як довго приймати вітамін і коли можна припинити курс відомо небагатьом.
Гостра потреба в даній кислоті існує на перших тижнях вагітності, коли у ембріона формуються життєво важливі тканини, органи і системи. Під час другого і третього триместру вагітності дитина також інтенсивно розвивається, відповідно потреба у вітаміні не зменшилася.
Якщо майбутня мати планує годувати дитину грудьми, то навіть після пологів не рекомендується припиняти прийом вітаміну В9. В період лактації жіночий організм потребує вітаміну не менш, ніж при вагітності.
В даному пункті ми відповіли на важливе питання - яка доза фолієвої кислоти для вагітних і, підбиваючи підсумок, відзначимо, що В9 необхідно приймати протягом всього періоду вагітності і також на етапі годування грудьми. Пам`ятати про важливість даного вітаміну потрібно і в той момент, коли пара починає планувати зачаття нового дитини.
Які продукти містять фолієву кислоту для вагітних
Якщо подружжя, які планують вагітність, віддають перевагу здоровому способу життя, збалансовано харчуються, не мають будь-яких захворювань і наявності шкідливих звичок, то лікар може і не призначати лікарські засоби. В цьому випадку майбутні батьки повинні щодня включати в раціон харчування продукти, максимально збагачені вітаміном В9.
Які продукти містять фолієву кислоту для вагітних? До них відносяться:
- Зелень. Свіже листя петрушка, кропу, салату, шпинату багаті вітаміном В9. У 100 грамах зелені міститься від 11 до 800 мкг (шпинат) вітаміну В9.
- Овочі, бобові культури а також такі види капусти як кольорова, брокколі, брюссельська і кочення є джерелом В9. Саме ці продукти трапляться основним джерелом даної кислоти для організму.
- Спаржа. У 100 грамах даного цибулинного рослини міститься 260-265 мкг зазначеної кислоти
- Цитрусові фрукти. Один апельсин містить в собі приблизно 15% фолатів, достатніх для добової норми. Груші, лимони, ківі, яблука, смородина, полуниця і абрикоси повинні також бути присутнім в раціоні.
- Цільнозернові продукти рекомендується приймати в пророщених, оскільки при термічній обробці втрачаються корисні властивості вітаміну.
- Горіхи і насіння. 100 грам арахісу, наприклад, містить 240 мкг вітаміну Вс, волоський горіх - 77 мкг.
- Кавуни, помідори, кукурудза і авокадо є незамінним продуктами.
- Печінка. 100 грамам яловичої печінки відповідає 240 мкг вітаміну, в свинячий - 225 мкг, курячої - 240 мкг.
- Печінка тріски
- Яйця.
Перераховані вище продукти краще вживати свіжими або готувати на пару.
У заключній частині нашої статті ще раз підкреслимо, що значення вживання даного водорозчинного вітаміну на етапі планування і безпосередньо самої вагітності грає ключову роль в зачатті і народженні здорового малюка. Вітамін В9 забезпечує повноцінне функціонування як жіночого так і чоловічого організму, сприяє розвитку здорової дитини.
В організмі активного і здорового людини в товстому кишечнику виробляється необхідна норма вітаміну В9. Відповідально підійшовши до цього питання і провівши консультацію з лікарем, ви забезпечите собі спокійне перебіг вагітності, адже це - один з найщасливіших етап в житті кожної родини.
