стретчинг вагітним

Цей вид фітнес-активності (розтяжка) м`яко розтягує м`язи, тонізує їх. При розтяжці шкіри, сухожиль, суглобових зв`язок і м`язів, порушуються механорецептори, це порушення сягає кори в головному мозку, викликаючи реакцію-відповідь у вашому організмі. Є різні способи розтягування, які викликають рефлекторну реакцію нервової системи, покращуючи процеси в м`язах, шкірі і зв`язках.

При розслабленні, в м`язі знижується потреба в кисні, зменшуються імпульси, що йдуть від рецепторів зв`язок, м`язів, суглобів, а також від нервової системи. Релаксація м`язів, до того-ж, допомагає регуляції нервових процесів. Адже розслаблення зупиняє непотрібний організму витрата енергії, нейтралізуючи стомлення, знімаючи напругу нервів, покращуючи також самопочуття і сприяючи повного зникнення негативних емоцій.

Відео: Вправи для спини під час вагітності & Exercise for back pain during pregnancy

Стретчинг навчає майбутню породіллю управління собою, розслабленню при больових відчуттях, а це - природний метод знеболення фізіологічних болів під час пологів. Деякі вправи не зовсім підходять майбутнім мамам, наприклад, з положення стоячи нахили вперед. Зупиніться на вправах, які можна виконати в сидячому положенні.

Поділитися в соц мережах: