Чи допомагає зелена кава схуднути? Вся правда про гучному напої
Доброго вам часу доби, мої чудові читачі! Як ви думаєте, чи допомагає зелена кава скинути вагу? На жаль, це питання задають лише самі вдумливі і допитливі з бажаючих схуднути. А хтось просто вірить рекламним обіцянкам, що стверджують, що зелений кава здатна спалити зайвий жир в найкоротші терміни.
Але чи дійсно екзотичний напій так ефективний? Чи допомагає зелена кава схуднути або це нова рекламна «качка», запущена для збору грошей у довірливих споживачів?
- Зелена кава для схуднення: з чого все почалося
- Так чи допомагає зелена кава знизити вагу насправді?
- Як правильно пити зелений кави, щоб схуднути
Зелена кава для схуднення: з чого все почалося
Реклама зеленої кави почалася з модного американського телешоу, де виступив один з експертів із заявою, що люди, які вживають зелений (тобто необсмаженого) кави, дуже швидко і безповоротно втрачають вагу.
Він навіть не уточнив, скільки людей брало участь у випробуваннях і скільки кілограмів вони втратили. Тобто він просто зробив сенсаційну заяву, і нова хвиля чуток пішла по всьому світу.
Пояснив він це тим, що в зеленому кави міститься значна кількість хлорогенова кислоти. Дана органічна кислота відноситься до розряду кавових кислот, які і насправді містяться в каві в досить солідному кількості.
Але при обсмажуванні значна частина хлорогенова кислоти руйнується. І американський вчений сказав, що ефект зниження ваги, мабуть, заснований на великому вмісті в зеленому кави цієї самої кислоти.
Так чи допомагає зелена кава знизити вагу насправді?
Інші допитливі вчені вирішили з`ясувати, а де ж ще міститься хлорогенова кислота. Так був знайдений цілий ряд продуктів, в яких цієї кислоти теж міститься чимало.
наприклад:
- арахіс;
- чорниця (в листі чорниці її взагалі в 2-3 рази більше, ніж в зеленому кави!);
- соняшник (і в насінні, і в лушпинні і навіть в стеблі :));
- стевія (у багато разів більше хлорогенова кислоти, ніж в гучному зеленому кави);
- розчинна кава (містить рівно стільки хлоргеновая кислоти, скільки і зелений !!!).
До слова, одна чашка звичайної кави включає приблизно 100 мг кофеїну. Кофеїн сильно збільшує витривалість. Це означає, що випив кави людина може перенести набагато більше навантаження до моменту настання стомлення. Саме тому кава давно включений в список допінгів, які не можна використовувати спортсменам під час змагань.
Подальші дослідження зеленої кави показали, що він може позитивно впливати на зниження ваги, але тільки в поєднанні зі змінами в харчуванні і додатковими фізичними навантаженнями.
Ось чому одні від вживання зеленої кави худнуть, а інші лише розчаровуються!
Як правильно пити зелений кави, щоб схуднути
Якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями після прийняття хоча б 100 мг кофеїну (всього одна чашка ароматного напою), то це призводить до мобілізації жирів, сприяє виведенню їх в кровоносну систему і подальшого спалювання працюючими м`язами.
Але це заслуга зовсім не зеленої кави, а кофеїну, який міститься і в настільки розрекламований зеленому кави, і в чорному, і навіть в розчинній!
Для отримання кращих спортивних результатів людині необхідно 3-6 мг кофеїну на кілограм ваги власного тіла. І це легко досяжні цифри навіть за допомогою простого розчинної кави! Однак не забувайте, що 3 чашки кави - це гранична добова норма кофеїну. Чи не нашкодите собі в гонитві за стрункою фігурою.
Відео: Це потрібно знати всім про Кава!
Тобто просто випийте чашку кави перед здійсненням вами фізичних навантажень, і пробіжите (Проплававши, пострибайте і т.д.) приблизно в 1,5 рази довше, ніж зазвичай. І калорій витратите більше, і жиросжигающий ефект отримаєте.
Що стосується добавок. Я розумію, що «зелена кава з імбиром» звучить солідніше, а з Ганодерма - ще й загадковіше. Привабливі назви збільшують ціну напою. Однак імбир, куплений окремо, обійдеться вам куди дешевше (як схуднути за допомогою імбиру, читайте за посиланням). А ганодерма - не більше, ніж красиве слово. А вам потрібно не слово, а справа, чи не так?
Виходить, що зелена кава все-таки допомагає схуднути. Але, як бачите, є й дешевші варіанти, при цьому унікальність напою неймовірно перебільшена. Словом, зелена кава - це чергова рекламний прийом, а схуднути допомагають фізичні навантаження і самий звичайний кави, який ви можете випити за годину до занять спортом. Бажаю вам прийняття вірних рішень, а так само приємно і легкого схуднення! Будьте здорові і щасливі!
