триденна дієта
Триденну дієту необхідно дотримуватися протягом трьох днів, після яких будуть чотири дні звичайного харчування, але без переїдання.Дана дієта досить зручна і тих, що легко. Добре пам`ятаючи про те, що за трьома дієтними днями підуть чотири нормальних, дуже допоможе пережити ці самі три дні. але дуже важливо, що в інші дні вживати їжу помірно, а не намагаючись всіма силами «наїстися про запас». Хоча, з часом ваш організм звикне сам себе обмежувати.
Перший день триденної дієти:
сніданок: чашка чорної кави або чаю без додавання цукру, 1 шматочок хліба, 2 столові ложки варення або арахісової пасти.
Другий сніданок: половина грейпфрута.
ланч: половина банки консервів «Тунець в олії», 1 шматочок хліба, чотири редиски.
обід: 100 грамів нежирної курки без шкіри, 1 стакан відвареної зеленої квасолі, 1 склянка відвареної тертого буряка, 1 хрусткий хлібець.
Сиру курку необхідно нарізати тонкими смужками, додати 1 чайну ложку соєвого соусу і швидко обсмажити на сухій сковорідці, бажано з тефалевим покриттям, при цьому безперервно помішуючи.
Вечеря перед сном: одне некрупное яблуко.
Другий день 3-х денної дієти:
сніданок: чашка чорної кави або чаю без додавання цукру, 1 яйце (омлет, відварене або некруто), 1 шматочок хліба.
Другий сніданок: один банан.
ланч: один стакан зернистого знежиреного сиру, кріп, 5 штук крекерів.
обід: 2 сосиски, 1 стакан відвареної капусти брокколі, половина склянки відвареної тертої моркви, 1 хрусткий хлібець.
Інший варіант: заміна брокколі з морквою на один стакан дієтичного борщу.
Відео: Триденна дієта 5 8 кг
Вечеря перед сном: 2 штуки чорносливу, 1 склянка чаю без додавання цукру.
Третій день 3-х денної дієти:
сніданок: чашка чорної кави або чаю без додавання цукру, 5 штук крекерів, 1 шматочок сиру.
Другий сніданок: 1 некрупное яблуко.
ланч: одне відварене яйце, 1 огірок (Свіжий або солоний), 4 редиски, 1 шматочок хліба.
Відео: Триденна дієта. Як легко схуднути на 2 3 кг
обід: півсклянки консервів тунця, один стакан відвареного буряка, один стакан відвареної цвітної капусти, 4 хрусткі хлібці.
Інший варіант: заміна тунця на 200 грамів курки, опис приготування якої дано вище.
Вечеря перед сном: половина невеликої дині або маленьке яблуко.
триденну дієту можна з успіхом повторювати багато раз поспіль, поки результати не перестануть вас задовольняти. Дотримуючись такої дієти необхідно вживати багато рідини (До 8 склянок чистої води в день).
