Плавання для схуднення
З усіх можливих видів і способів корекції ваги найбільш ефективним і універсальним є, звичайно ж, плавання. Плавання - унікальний і своєрідний вид фізичних навантажень, оскільки людина при цьому перебуває у водному середовищі. Це дає цілий ряд переваг і можливостей.Давно відомо про те, що вода володіє іншими фізичними властивостями, відрізняють від звичної для нас повітряного середовища, де ми знаходимося постійно. густина води дуже близька до щільності тіла людини, і внаслідок цього, вода підтримує людське тіло, значно знижуючи навантаження на область суглобів і кістки. Таким чином, плавання активно використовують в реабілітаційних цілях, як ефективну терапію після різних травм, також для інвалідів і людей, яким протипоказані заняття традиційними видами фізичних навантажень.
уже досить цікаво і «вигідно» то, що саме перебування у воді є дієвим фактором зниження ваги тіла, оскільки при цьому «автоматично» спалюється достатню кількість калорій. Цей факт, звичайно, не означає те, що перебування у воді без відповідної фізичної активності позбавить від непотрібного ваги і поліпшить вашу спортивну форму. У воді необхідно постійно рухатися.
Відео: Плавання для схуднення. Методика
На час перебування у воді впливає так само її температура. При відчутті холоду в воді спробуйте збільшити рухову активність, але якщо це не допомагає, не допускайте переохолодження і завершуйте заняття. Зазвичай температура води в басейнах коливається в межах 24-28 градусів, при такому температурному режимі переохолодження не настає.
Безпосередньо перед заходом в воду краще провести коротку розминку на суші для того, щоб розігріти м`язи і підготуватися до заняття.
З усіх видів плавання для початківців найкраще підходить брас, оскільки є технічно не складним видом плавання і більш рівномірно розподіляє навантаження на м`язи. Згодом можна використовувати більш енерговитратні стилі плавання: кроль і батерфляй. якщо ви плаваєте погано або вмієте просто триматися на воді, то не впадай у відчай. активно використовуйте спеціальні плавзасоби. Наприклад, дощечка для плавання дозволить продовжити заняття, знайти і закріпити нові навички плавання.
Відео: Басейн для схуднення. Плавання для схуднення. [Галина Гроссманн]
Не забувайте один важливий момент. після завершення водних процедур особливо гостро відчувається почуття голоду і першим же ділом хочеться добре поїсти. дієтологи і спортивні тренери рекомендують утриматися після занять плаванням від прийому їжі і тим більше переїдати. краще виходьте через столу з відчуттям «ще б з`їв шматочок чогось». Такий простий життєвий підхід до прийому їжі дозволить вам бути завжди в тонусі і не відчувати неприємного відчуття тяжкості від надлишку їжі.
Альтернативою і доповненням до занять плаванням є аквааеробіка і аквайога
Прочитавши цю статтю, неодмінно виникне бажання відвідувати плавальний басейн і насолоджуватися водними процедурами практично цілий рік, а в жарку пору року обов`язково відчути магічне дотик морської стихії, м`які, обволікаючі води мальовничого озера або річки. Удачі вам, плавайте на здоров`я!
