Вегетаріанство і схуднення: чи можна схуднути, харчуючись рослинами?
Існує думка, що вегетаріанство - це прямий шлях до схудненню. Не можна заперечувати, що певний зв`язок між вживанням рослинної їжі і стрункою фігурою все ж існує, але варто розібратися в самій суті цього підходу.
- Що таке вегетаріанство?
- Користь чи шкода?
- Чому не завжди виходить схуднути на вегетаріанство?
- Чому вегетаріанці рідко мають зайву вагу?
- Як правильно «веганів» з користю для фігури?
Відео: Вегетаріанство, сироїдіння, фрукторіанства - шкода чи користь для схуднення?
Що таке вегетаріанство?
Безумовно, його неможливо назвати дієтою, що влаштується наявністю власної філософії. Все це спосіб життя, який має спротив насильницької смерті тварин як в харчуванні, так і в побуті (заперечення використання шкіри, хутра тощо).
Є цілий ряд мотивів, які сприяють до переходу на вегетаріанство:
- моральні (етичні);
- релігійні (індуїзм, буддизм, джайнізм і інші);
- медичні;
- екологічні;
- економічні.
Виділяють кілька типів цього режиму харчування. Такими є:
- веганство;
- лактоововегетарианство;
- лактовегетаріанство.
Користь чи шкода?
Хоча харчування, що виключає їжу тваринного походження, має давню історію, суперечки за і проти вегетаріанства ніколи не змовкають. А що каже медицина?
Вегетаріанці меншій мірі підвладні ризику захворювання на рак товстої кишки. Адже, як відомо, клітковина, наявна у фруктах і овочах, сприяє нормалізації роботи кишечника, покращує процес відтоку жовчі і виділення соку підшлункової залози.
Важливо, що вибираючи вегетаріанство, люди зводять до мінімуму споживання солі, що є невід`ємним атрибутом в приготуванні різних м`ясних страв. Що, в свою чергу, знижує навантаження на нирки і судини, так як вода не затримується в організмі.
До речі, солі дієта для схуднення дійсно дуже ефективна і не має ніяких скільки-небудь значущих протипоказань.
Дослідження британських вчених встановило, що люди, які повністю виключили споживання м`яса, знаходяться поза зоною ризику розвитку катаракти очей. Також вживання великої кількості фруктів і овочів сприяє швидкого очищення кишечника від токсинів, як наслідок - чиста і здорова шкіра, свіжий колір обличчя.
Незважаючи на користь вегетаріанства, існує ряд видимих недоліків цієї системи харчування. Брак рибофлавіну, якого немає у фруктах і овочах, призводить до загальної слабкості організму, запаморочень.
Загальновідомим є факт, що більшість вегетаріанців страждають нестачею в організмі вітаміну В12. Як результат - нервозність, що відображається на роботі всіх органів. Яловичина і теляча печінка - найефективніші джерела поповнення запасу.
Чому не завжди виходить схуднути на вегетаріанство?
Для початку слід усвідомити, що вегетаріанство припускає виключення тільки продуктів тваринного походження, але воно не ставить під заборону шкідливі для фігури вироби: хліб і інша випічка, газовані і алкогольні напої, солодощі, харчові добавки і т. П.
Як наслідок, тільки виключивши м`ясо і не змінюючи звичного раціону, дуже важко скинути вагу. У разі, якщо замінювати недолік смаку іншими продуктами з дозволеного списку, такими як здоба, родзинки, чорнослив, курага, мигдаль, фундук, фісташки, джеми та іншої висококалорійною їжею, то, ні про яке зменшення маси не може йти й мови. Схуднути на чорносливі або безумовно корисних горіхах можна, тільки обмежуючи їх кількість.
Чому вегетаріанці рідко мають зайву вагу?
Як не дивно, але схуднути за допомогою цієї системи харчування можна тільки в тому випадку, коли перестаєш сприймати вегетаріанство як дієту.
Відео: СЕКРЕТ схуднення розкрити | Зелений коктейль (смузі) | Vegetarian, vegan, raw
Перш за все, потрібно пам`ятати про філософію, засновану на принципі ненасильства. Адже вегетаріанці переконані, що ніхто не має права завдавати шкоди зовнішньому середовищі, якщо в цьому немає гострої потреби.
Разом з турботою про навколишній світ, люди, що вибрали таку життєву позицію, демонструють не тільки любов до природи, а й турботу про своє здоров`я як її частини.
Саме цей факт є головною причиною того, що ідейний вегетаріанець ніколи не дозволить собі вести нездоровий спосіб життя. Він легко відмовиться від куріння, алкоголю та неправильне харчування, спираючись на свою філософію.
Отже, немає нічого дивного в тому, що за статистикою тривалість їх життя довше, ніж у м`ясоїдів, хвороб менше, а самопочуття набагато краще. До слова, дізнайтеся ще один секрет довгого життя з поста «Як стати довгожителем?».
Як правильно «веганів» з користю для фігури?
Чи можливо схуднути на вегетаріанство? Безумовно, це реально. Причому можна не тільки вирішити проблему із зайвою вагою, але і оздоровити організм в цілому.
Домогтися такого результату вийде лише в тому випадку, якщо грамотно збалансувати свій раціон, правильно знайти заміну м`ясним продуктам, щоб отримати всі необхідні елементи для нормального функціонування організму, вести здоровий спосіб життя і, головне, - «веганів» із задоволенням, дотримуючись принципів ненасильства, турботи про природу, гуманізму.
Незалежно від того, на яку систему харчування упав ваш вибір, бажаємо вам стрункості, здоров`я і довголіття!
