розвантажувальні дні

Відео: розвантажувальні ДНІ - За или Против?

Основні компоненти нашої їжі, як відомо, білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини. Більше 70% людей в Європі і США переїдають білків, жирів і вуглеводів, але при цьому відчувають нестачу вітамінів і мінеральних речовин, що з часом призводить до хронічних проблем зі здоров`ям, повідомляє «National Institutes of Health».

Тривалість розвантажувальної дієти залежить від ваших цілей, стану здоров`я і строгості вашої дієти, тому ви можете влаштовувати розвантажувальний день 1 раз на тиждень або один раз в сезон сідати на розвантажувальну дієту, яка може бути від 3 днів до 2 тижнів. Меню в такі дні ви обираєте самостійно, з огляду на свій смак, час року і свої фінансові можливості. Головний упор робиться на овочі, фрукти, соки. У день крім соків і зеленого чаю без цукру ви випиваєте 2-2,5 літра дистильованої води.

Найсмачніші дієти для літа

Відео: Поради дієтолога. розвантажувальні дні

Розвантажувальна дієта для жирної їжі:

Відмовляєтеся від свинини, баранини і сала на користь рослинних жирів. У раціоні щоденного меню - рослинне і оливкове масло і волоські горіхи. Під час такої дієти «відпочиває» шлунково-кишковий тракт, внутрішні органи позбавляються від жирових відкладень.

Меню для позбавлення від жирів: Ранок - 1 ст. ложка рослинного масла, свіжовичавлений овочевий сік, розведений на половину мінеральною водою, стиглий томат, кава без цукру. Обід: салат з овочів, вегетаріанський суп, жовчогінний чай. Вечеря: тушковані овочі, свіжовичавлений овочевий сік, салат з помідорів і огірків з маринованими грибами або овочевий суп. Як зробити попу апетитною?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі