Про користь танцю живота

- Що стосується танцювального шейпінгу в стилі "латино", то це повна, я б сказала, самодіяльність. А термін «фітнес» означає в широкому сенсі здоровий спосіб життя. Дане поняття включає в себе і шейпінг, і бодібілдинг, і різні види аеробіки. Акцент на заняттях останньої займаються робиться на підвищення аеробного продуктивності організму. Це передбачає, в першу чергу, збільшення функціональних можливостей серцево-судинної, дихальної систем організму людини, підвищення життєвого тонусу. Придбання стрункої фігури тут супутній фактор. А на заняттях шейпінгом основною метою є саме корекція фігури за допомогою фізичних вправ і правильного харчування. В ході тренувань відбувається цілеспрямована зміна тієї чи іншої групи м`язів, зменшення жирової тканини в бік норми, оскільки її надлишок призводить до появи багатьох хронічних захворювань. У тому числі і серцево-судинних.

Таким чином, в ході занять жінка будує собі витончену фігуру і разом з нею знаходить і здоров`я.

- Так, для багатьох жінок фітнес-клуби дійсно стають клубами за інтересами, де можна провести не тільки час з користю для своєї фігури, а й поспілкуватися, обмінятися кулінарними рецептами, розучити нові танцювальні рухи. Та хіба мало що ще. У фітнес-клубах адже не тільки тренуються до сьомого поту, але вміють і повеселитися. Проводяться різні змагання, конкурси ... Навіть такі, як «Кращий танець живота». Так-так, саме «танець живота». До речі, його здорово виконують дами, яким вже давно за сорок п`ять. Нічого дивного: жінка повинна бути не тільки сексуальна, а й чарівна, і іронічна, і досить самокритична. При цьому вона не повинна ні на йоту сумніватися в собі. Всьому цьому у нас - в фітнес-клубах - і вчать. Найчастіше непомітно, поволі, не прямо. І все це і нас, педагогів, і займаються (не назвеш адже даму старше себе років на п`ятнадцять ученицею) зближує. Повірте, якби люди крім солоних від поту футболок з собою після занять нічого не несли, щось не влітали б вони після повернення з відпустки в спортзал зі словами: «Як я за вами всіма скучила, дівчата!».

Відео: У чому користь танцю живота

- Так, прекрасно те, що все більше городян за допомогою спортивних, оздоровчих фітнес-і шейпінг-клубів долучаються до здорового способу життя. Однак існує небезпека того, що неконтрольоване їх розвиток вшир дійсно призведе до того, що з людьми займатимуться непідготовлені інструктори і тренери, яких і фахівцями назвати-то буде важко. Отже, замість поліпшення здоров`я в кінцевому результаті можна отримати зворотний ефект.

- У нашій праці легких грошей не буває. Це я вам точно скажу. І я б не стала ентузіастів, які працюють в наших залах, багато з яких обладнані їх coociіоннимі руками, зараховувати до названої вами категорії. Просто до викладання можуть прийти люди без досить серйозного базової освіти - медичного або фізкультурного.

Я, наприклад, маю диплом КГПИ і спеціальний сертифікат Міжнародної федерації шейпінгу, що дає мені право викладати. До курсів спеціалізації, що проводяться МФШ в Санкт-Петербурзі, допускалися тільки люди, що мали, як я, вищу фізкультурну освіту або диплом про закінчення медичного вузу. Без знання фізіології спорту, анатомії, вікових особливостей людини, біомеханіки в нашій справі не можна - навантаження, які отримують люди при заняттях фітнесом або аеробікою, досить серйозні. Створювана за ініціативою міськспорткомітету асоціація фітнесу та бодібілдингу може, на наш погляд, в значній мірі допомогти вирішити проблему кваліфікації викладачів і інструкторів. Справжнім фахівцем, пройшовши одно-двотижневі курси, стати просто не можна.

- Абсолютно вірно. І нова федерація разом зі спорткомітетом могла б зайнятися і атестацією викладачів, і підвищенням їх кваліфікації.

- Слід звернути увагу, розмовляє чи інструктор з вами, чи цікавиться він вашим самопочуттям до заняття, після нього. Розробляє чи для вас наставник індивідуальний план з урахуванням вашого віку, фізичної підготовленості? Якщо з вами проводять тільки групові заняття, де всім дають одну і ту ж навантаження, - це привід засумніватися, до того чи фахівця ви потрапили? Дуже важливо, щоб тренери вас навчили найпростішим прийомам самоконтролю, щоб ви могли самі себе тестувати по частоті серцевих скорочень (пульсу), величиною артеріального тиску і їх відновлення після навантаження.

У поважному клубі, наприклад, повинні регулярно проводитися функціональне і антропометричні тестування. А коли жінка приходить вперше, потрібно детально з нею обговорити, що б вона хотіла отримати в результаті занять. Попросити її також розповісти про те, де вона працює, якого рухового режиму дотримується в звичайному житті. Адже одна справа, коли в зал приходять студенти або секретарки, яким потрібно розрядитися, пострибати, потанцювати. Зовсім інша, якщо прийшла, скажімо, листоноша, яка за робочий день виходить по вулицях з важкою сумкою не один кілометр. З новачками краще відразу ж вийти на довірливу розмову: поцікавитися станом їх здоров`я, їх спортивним минулим, музичними вподобаннями. Після цього разом вирішити, який вид фітнесу цій людині більше підійде, розробити для новачка індивідуальну програму.

- В принципі, таке допустимо, але в даному випадку викладач повинен зуміти вчасно підказати, кому з них варто відпочити або знизити темп виконання вправ. Проконтролювати реакцію організму людини на навантаження за зовнішніми проявами може тільки досвідчений, уважний тренер. Зробити це, коли «в строю» відразу три десятки людей, дуже важко.

- Частота серцевих скорочень 20-30-річних не повинна перевищувати 125-130, а людей середнього і старшого віку - 120-125 ударів в хвилину. Правда, зараз 18-20-річні дівчата часом виявляються готовими до занять фітнесом куди гірше 40-50-річних. Виною тому шкідливі звички, низький рівень фізичної активності з самого дитинства і в корені неправильне харчування. Подивіться, що їдять і п`ють підлітки: чіпси, газовані напої, сухарики ... У підсумку їх організм не отримує необхідних для будівництва кісткового і м`язового апарату речовин. Зате з надлишком - різних канцерогенних речовин. У дітей падає імунітет, збільшується маса жирової тканини. Якщо раніше целюліт можна було зустріти тільки у дорослих, то зараз - і у п`ятнадцятирічних дівчаток. З роками підкоригувати ситуацію в дитинстві фігуру буває дуже-дуже важко, оскільки в організмі складається неправильний, але стійкий обмін речовин.

- Так, без правильного, збалансованого харчування дуже важко домогтися запланованого результату. Стосується це і бодібілдингу, і фітнесу. Адже не секрет, що жінки приходять до нас в основному для того, щоб підкоригувати свою фігуру. Тут потрібно не тільки піт проливати на тренуваннях, а й дуже обачно поводитися за столом.

- Об`єднуватися. Співпраця з міськспорткомітетом, наприклад, допомагає нам успішніше розвивати фітнес як одне з дуже привабливих напрямків оздоровлення красноярці. Ми беремо участь у багатьох загальноміських, районних святах, Дні міста: готуємо майданчики з показовими виступами займаються у нас дівчат і жінок, наших викладачів. Це дає їм можливість блиснути майстерністю, продемонструвати свою елегантність, чарівність, спортивність, музикальність - все те, що повинно бути притаманне кожній представниці прекрасної половини людства. Зараз федерація оздоровчого шейпінгу активно включилася в проведення масових ранкових і вечірніх зарядок. Так що у фітнесу як здорового способу життя, в широкому розумінні цього слова, в нашому місті хороші перспективи.

Відео: У чому користь танцю живота