Кращий фітнес для офісних працівників - pilates
Одна година занять дає організму навантаження рівну сьомої години класичного шейпінгу!
Кожен фітнес-клуб, крім традиційних аеробіки і шейпінгу, пропонує зараз величезний вибір спортивних методик - калланетику, step -аеробіку, фітбол, стрейчинг. Ті, хто давно ходять в спортзал, нерідко вибирають відразу кілька напрямків. Якщо ви новачок, вибирайте Пілатес - цей комплекс вправ підходить при будь-якій фізичній підготовці і особливо показаний офісним працівникам.
Навіть якщо ви в перший раз прийшли в спортзал, інструктор допоможе підібрати вам комплекс вправ для будь-якого рівня підготовки. Тут не існує обмежень за віком, і це один з найбезпечніших видів тренування. Особливо система вправ показана для людей, які ведуть малорухливий, сидячий спосіб життя.
Відео: Фітнес будинку пілатес
Pilates зміцнює м`язи низу спини, преса і таза. За допомогою Pilates ви зможете привести в тонус м`язи, домогтися гарного рельєфу, збільшити рухливість суглобів, навчитися правильно дихати, стати більш гнучким і позбутися від болю в спині. Пілатес розвиває координацію, покращує гнучкість, вчить рухатися красиво і граціозно. Одна година занять дає організму навантаження рівну сьомої години класичного шейпінгу!
При пілатес вчать правильно дихати - не грудьми, а животом (як при заняттях йогою). Крім того, одне з основних правил Пілатеса - вміння концентруватися на виконуваному вправі. Самі вправи багатопланові - в кожній вправі задіяні відразу кілька м`язів, в тому числі і глибокі м`язові групи, про існування яких ви, можливо, навіть не замислювалися і не підозрювали, що вони грають не останню роль у формуванні красивої фігури.
Відео: Пілатес-йога студія на Лівобережній в Києві
Спочатку тренування по системі Пілатес використовувалися для відновлювальної терапії після травм хребта. Свою назву методика отримала від імені творця - лікаря Джозефа Пілатеса. Емігрант з Німеччини, жив в Америці, Джозеф Пілатес черпав методики з різних тренувальних систем Сходу і Заходу. Він поєднував найдосконаліші і функціональні руху, використовуючи їх як для реабілітації та відновлення, так і для зміцнення опорно-рухового апарату професійних танцюристів і спортсменів.
Протягом багатьох років послідовники Джозефа Пілатеса вдосконалювали систему вправ, доповнюючи і видозмінюючи їх відповідно до новітніми методиками. Зараз система тренувань Пілатеса номер один в США. Багато голлівудських зірок, Скарлетт Йоханссон, Демі Мур, Ніколь Кідман, Шарліз Терон, займаються за цією системою.Фізіотерапевти і спортивні лікарі рекомендують дану систему як реабілітаційної програми, тим, хто переніс травми хребта, а також жінкам після пологів.
