Степ-аеробіка

Особливою популярністю користується вид аеробіки - Степ-аеробіка. Заняття цим видом аеробіки приваблюють не тільки безперечною ефективністю, але і доступністю. Не потрібно ніяких тренажерів, не обов`язково відвідувати спортивний клуб. Все, що необхідно - це спеціальна платформа в висоту приблизно 15 сантиметрів і знання техніки виконання набору вправ, що необхідно заздалегідь обговорити з тренером.

Заняття степ не становлять особливої складності: необхідно виконувати кроки на платформу і з платформи, а в результаті - чудова фігура, гарна постава і загальне оздоровлення організму.

Відео: Степ аеробіка / Step Aerobics / Семінар Марини Шешукова

Зміцнюються м`язи ніг, набувається тонка талія, відбувається оздоровлення серцево-судинної системи - все це відбувається шляхом занять аеробікою, для якої не потрібно запам`ятовувати особливі руху. Головне для занять - просто грамотно крокувати! А в результаті занять степом - ви ще придбаєте гарну і пластичну ходу.

Заняття крокової аеробікою можуть допомогти впоратися з артритом, остеопорозом і іншими неприємними наслідками малорухливого способу життя.

Відео: Степ-аеробіка, заняття з аеробіки, тренування з фітнесу, силова аеробіка

Для професійних спортсменів степ-аеробіка є чудовою розминкою.

За 30 хвилин до занять можна вжити кілька склянок води. Можна також випивати по 1 -2 глотка між вправами.

Відео: Keti Smit.Step.aerobika.2007.XviD.DVDRip (https://kinozal.tv)

Поділитися в соц мережах: