Руйнуємо міфи про фітнес
Відео: Express-Fitness каст - Руйнуємо міфи про фітнес
У сучасному житті, коли всі намагаються схуднути, дуже складно розібратися, де реальність, а де просто міф.
Іноді стає дуже складно відокремити реальні факти від вигадок.
Міф 1: Від присідань прибираються сантиметри з стегон.
Навантаження на певні групи м`язів не спалює жир саме на цій ділянці. Якби це було правдою, то тільки уявіть, які особи були б у любителів жувальних гумок. Жир йде з усього тіла рівномірно. Але від присідань, звичайно, не варто відмовлятися, вони підтягнуть м`язи живота.
Міф 2: Якщо перестати займатися, то м`язи перетворяться в жир.
М`язова і жирова тканини не можуть заміняти один одного. Люди вважаю цей міф правдою з кількох причин.
Якщо не тренуватися, то м`язи зменшуються в розмірах. Багато людей, коли перестають тренуватися, продовжують стільки ж споживати їжі, як і раніше, але ж при зменшенні фізичних навантажень, має і зменшуватися калорійність раціону.
Міф 3: Якщо хочеш спалити жири, то потрібно займатися від 20 хвилин в день і більше.
Відео: Міфи і помилки про бодібілдинг і фітнес! Гусєв, Ліндовер, Симкин
У кожної людини своя межа, при якій організм буде спалювати жири. Це визначається на генетичному рівні, але в основному залежить від рівня фізичної підготовки, часу і інтенсивності занять. Дуже важливо, що вправи активно спалюють калорії. А якщо ти спалюєш калорій більше, ніж їх споживаєш, то організм починає втрачати вагу. Абсолютно будь-яка фізична активність сприяє спалюванню калорій.
Міф 4: Силові тренування не сприяють схудненню.
Силові тренування відмінно доповнюють звичайні заняття, так як вони збільшують м`язи і покращують обмін речовин.
