Як знизити апетит і позбутися від почуття голоду

Як часто нам доводиться усвідомлювати і миритися з тим фактом, що виникнення відчуття голоду носить спонтанний характер. Воно може застати нас в будь-який момент на роботі, вдома, на вулиці і навіть під час нічного сну.

Відео: Як зменшити апетит - один продукт

Дуже важко перебороти почуття голоду, кргда ви перебуваєте на дієті і намагаєтеся позбутися від зайвих кілограмів. Однак його можна «перехетріть »! Допоможуть нам в цьому, деякі перевірені прийоми. Апетит - пройде «стороною »!

Отже, як знизити апетит і позбутися від почуття голоду?

Шило на мило

Слідуйте правилу - заміни. Тобто, робіть вибір на користь аналогічного, але менш калорійного продукту.

Відео: ТОП-10 способів приборкати свій голод

- Вирішили додати в вівсяну кашу масло з цукром, - замініть їх фруктами.

- Захотіли з`їсти шматок батона або білого хліба, - виберіть хліб з висівок.

- Потягнуло на цукерки, - так і бути, з`їжте зефір.

З очей геть

У багатьох з нас на кухні висять різні картини, на яких намальовані всілякі ласощі. Фіранки рясніють нашими, і заморськими фруктами. Та й хіба мало ще, на який предмет, що знаходиться на кухні можуть бути зображені всілякі страви.

Повірте, навіть це може викликати у вас на підсвідомому рівні підвищений апетит.

Відео: Як Зменшити Апетит, поради для ефективного схуднення

Залишається лише одне - повністю позбутися на своїй кухні від подібних речей. Шкода? Але здоров`я то - дорожче. Тим більше, якщо самостійно змусити себе менше їсти - ви не можете.

Вченими вже давно доведено, що синій колір, сприяючи цілісного розслабленню організму, - допомагає знизити апетит. Так що краще внести в інтер`єр кухні більше саме цього кольору. Також придбайте посуд синього кольору. В крайньому випадку, хоча б сині тарілки. З них ви багато не з`їсте.

Поганий приклад заразливий

Можна скористатися таким психологічним ходом. Наклейте на свій холодильник пару якісних фотографій дійсно жирних людей, вид яких вас явно не радує. Ось і відкривати ви його будете набагато менше.

Або навпаки - струнких і красивих. Вибір за вами.

Одним людям підходить перший варіант, на інших же позитивну дію надає - другий.

Тримайте голод на повідку

Дійсно, не можна докладати дуже багато зусиль для того, щоб позбутися від почуття голоду. Адже рано чи пізно сили закінчаться, і ви просто зірветеся. Скільки ви після цього з`їсте, навіть уявити страшно. Тим самим, спробуйте якомога краще оцінювати дійсну ступінь власного бажання поїсти і тонко варіювати відмови від їжі та її вживання. Пам`ятаючи і про кількість.

Можна просто випити склянку води, чашку кави або соку, з`їсти два-три скибочки сиру (твердого) і голод на деякий час відступить. А аромат фруктів відбиває тягу до м`ясної жирної їжі.

парадокс

Досить 10-20 разів присісти, особливо себе не обтяжуючи і апетит пропаде. Тому що організм буде витрачати енергію на відновлення після присідань, та й вже кілька її буде витрачено. А на перетравлення їжі, вільної енергії в організмі на даний момент часу не буде.