Вправи для підтяжки грудей: ідеальна фігура без оперативного втручання

Вважається, що чоловіки в своїх приватних розмовах про жінок, часто обговорюють груди. Насправді, серед чоловіків тільки 30% тих, хто надає особливого значення цьому об`єкту. Більше розмов про неї як раз таки у жінок. Проте, володарки пишних форм мають великий успіх у протилежної статі. Пов`язано це з основним інстинктом - розмноженням. Чоловік підсвідомо вибирає собі пару за таким критерієм, як здатність до дітородіння і вигодовування потомства.

Мати красиві груди від природи - це велика удача, але як зберегти цю красу і вберегти? Відомо, що після народження дітей, та й з віком груди втрачає колишню форму, ставати в`ялою і відвислою. Уникнути цих наслідків можна виконуючи нескладні вправи для підтяжки грудей. Як варіант, використовувати оперативні підтягування. Ось тільки про натуральність і користь для здоров`я в другому випадку мова не йде.

Відео: Як підтягнути груди в домашніх умовах?

Анатомія жіночих грудей

Щоб зрозуміти, як правильно підтягнути груди, які м`язи в цьому беруть участь, слід розібратися в будові цієї частини жіночого тіла. Спільними для чоловіків і жінок є: велика і мала грудні м`язи, а так само міжреберні. Жіночі груди відрізняється сильно розвиненими молочними залозами, а так само наявністю великого обсягу підшкірної жирової тканини. Саме завдяки цим двом складовим, вона має такий привабливий зовнішній вигляд, а найголовніше виконує покладену на неї функцію.

Боротися з жиром в грудях не потрібно, та й неможливо, так як під впливом жіночих статевих гормонів він все рівно буде утворюватися, захищаючи молочні частки. Зате вправи, спрямовані на підтягування м`язів, цілком можуть зробити груди вище і підтягнутим. Пружність жіночих грудей залежить від гормонального фону.

Відео: Як підтягнути груди за 10 хвилин в день

Альтернативні засоби підтягування грудей

Отже, сталося. Груди перестала радувати, стоячи перед дзеркалом, ви явно відчуваєте, що вона не на місці - то в пахви їде, то тягнеться до пупка. Треба щось терміново робити. І тут починається масова скупка всього вмісту з полиць косметичних магазинів. Щоб підтягнути груди одних кремів мало. Їх дія спрямована виключно на шкіру, роблячи її більш пружною, гладкою і зволоженою. На залози і інші складові крем вплинути не може!

Пластична хірургія - це безвідмовний засіб. Досвідчений лікар проведе операцію так, що не тільки повернуться колишні форми, але і, за бажанням, збільшитися або зменшиться обсяг, змінитися форма. Інша справа, що силіконові імпланти - це протези! А ми за природну красу.

Якщо хочеш бути здоровим ... і красивою

Як то кажуть, бережи честь змолоду. А ось груди з юності. Ні які підтягування не допоможуть, якщо з юних літ не піклуватися про свій зовнішній вигляд. На долю жінки доводиться чимало випробувань. Спочатку йде дорослішання - груди наливається і росте. Потім, народжується дитина, і груди виконує своє пряме призначення, але при цьому вона надмірно розтягується.

У зрілому віці, коли відбувається згасання статевої функції, при відсутності належної кількості гормонів груди в`яне. Природно, що в ряді випадків без прийому препаратів не обійтися. Але в більшості випадків, щоб зберегти красиву і здорову, підтягнуту і пружні груди, достатньо виконувати ряд нескладних вправ. Елементарна зарядка - запорука довгої молодості.

Відео: Качаємо груди з Яною Соломко - Все буде добре - Випуск 80 - 15.11.2012 - Все буде добре

Обговорюючи вправи для підтягування грудей, можна почути безліч розбіжностей. Одним зі спірних моментів є застосування такого фізкультурного елемента, як підтягування. Виходячи з анатомії, зрозуміло, що при будь-якому хваті, підтягування не роблять прямого впливу на велику і малу грудний м`яз. Тому підтягти груди за допомогою даної вправи навряд чи вийде.

Комплекс вправ для підтяжки

• Найбільш ефективними в цьому напрямку є жими. Здавалося б, що складного в банальних віджимання? Але і їх необхідно робити правильно, щоб працювали необхідні грудні відділи. Положення - упор лежачи. Ноги повинні перебувати на ширині плечей. Кисті строго під плечовими суглобами. Маємо в своєму розпорядженні тіло паралельно підлоги. Жим відбувається так, щоб напружуватися саме груди. Для цього широко розводимо лікті в сторони, контролюємо сідниці і живіт, чи не провисає в попереку;
• Трапляється так, що груди має той розмір, який не дозволяє робити звичайні віджимання, в цьому випадку на допомогу приходять силові тренажери. Не бійтеся качати залізо - це не зробить вас бодибилдером в один день. Але під керівництвом хорошого тренера дозволить домогтися шикарних результатів;
• Махи руками і імітація гребли спрямовані на великий грудний м`яз. Розводячи руки в сторони, обтяжуючи їх навантаженням (гантель або пластикова пляшка з водою) стежте, щоб напружуватися не біцепси, а саме грудна клітка;
• Граціозні рухи для підтягування грудей виконуються наступним чином. З положення на четвереньках, витягуємо ноги назад. Руки на ширині плечей, кисті під плечима. Прогинається в попереку, притискаючи таз максимально до підлоги. Тягнемося верхівкою назад, не закидаючи голову. У момент подиху прогинається, напружуючи груди, фіксуємо кілька секунд положення, видих - розслабляємося. 10 - 12 підходів;
• Положення, лежачи на спині. Руки щільно притиснуті до підлоги долонями вниз. Між підлогою і попереком не повинно бути просвіту. Робимо глибокий вдих, повільно відводимо руки за голову, розкриваємо долоні. Повільний видих через рот. Знову повільний вдих носом - тягнемося руками і верхівкою назад, ногами в протилежному напрямку - розтягуємо тіло в різні боки. Повільний видих ротом - розслабляємося. На вдиху - повертаємо руки у вихідне положення, видих. Робимо 7 підходів.

Тонкощі красивих грудей

Виконувати вправи для підтяжки грудей мало, необхідно дотримуватися правил.

• По-перше, груди, ні за яких обставин не можна перетягувати;
• По-друге, заборонено носити бюстгальтери не за розміром;
• По-третє, носіння нижньої білизни - обов`язково, так як груди у вільному падінні схильна до надмірного розтягнення;
• По-четверте, регулярний секс забезпечує стимуляцію кровообігу, а також сприяє виробленню необхідних гормонів.

З перерахованих вище рад ясно, що підтягнути груди без операційного втручання цілком можливо. Головне, поставити собі за мету, вірити в себе і не опускати руки. Тоді у вас обов`язково все вийде!

Поділитися в соц мережах: