10 Способів уникнути переїдання

Відео: Як уникнути переїдання у святкові дні?

10 способів уникнути переїдання

Відео: ЕМОЦІЙНЕ ПЕРЕЇДАННЯ / МІЙ СПОСІБ ДОЛАТИ

Перед вами 10 порад, які допоможуть вам навчитися не переїдати:

Пити звичайну воду або домашній компот, морс, замість нудотних газованих напоїв. Промисловий лимонад містить величезну кількість калорій. Наприклад, якщо Тамувати спрагу протягом тижня лимонадом, то вага збільшиться на 500 грам. Два тижні засмутять вже цілим кілограмом.
Алкоголь, наприклад, біле вино, розбавляти водою.
Якщо при перших ознаках розігрувався апетиту руки тягнуться до пачки горішків або печива, слід поставити чашку з ягодами або фруктами на чільне місце. Менше спокус, менше відчуття тяжкості в шлунку.
Відмовитися від смажених страв. Овочі, рибу або м`ясо краще запекти у фользі або приготувати на пару, приправивши ароматними травами. Це дозволить зберегти корисні властивості продуктів.
Замінити торти, морозиво-пломбір і шоколадні батончики на мармелад, фруктовий мус, суфле і домашнє дієтичне морозиво. Зниження калорійності десертів обов`язково відіб`ється на фігурі.
Відмовитися від салатів, заправлених майонезом. Лимонний сік або кефірний соус із зеленню прекрасно замінять жирну заправку.
7. Поміняти великі тарілки - на маленькі. А ось з чашками і кружками - все навпаки. Дуже часто почуття спраги оманливе приймають за відчуття голоду. 2-3 літри рідини в день - водний стандарт для дорослої людини.
Чи не нарізати хліб про запас, а краще - взагалі не подавати хліб до столу.
Не вживати їжу менше, ніж 5 разів на день. В один із прийомів їжі додати страви з морепродуктів - кальмари, омари, креветки суттєво урізноманітнюють меню.
Пам`ятати про пропорції і балансі. Якщо попередній прийом їжі був щільним, значить, наступний повинен бути легким. До відома, нежирні сорти м`яса - грудка індички і телятина, риби - судак, минтай, тріска.