переїдання
Чи замислювалися ви, коли їсте? Про те, що часто за почуття голоду ми приймаємо нервові спазми шлунку, які провокуються стресом. А можливо, хтось їсть НЕ через голоду, а для того щоб "заїсти" проблеми, або за звичкою. Отже, щоб боротися з переїданням, треба знати, що його викликає.Відео: #AskTanya - переїдання, схуднення і новий спосіб життя ..
Заглянемо в історію.
Триразове харчування з трьох страв і компоту, а так само перекушування вважаються нормою живлення. але завжди Чи так було? Стародавні римляни і греки харчувалися лише раз на день, і раз в тиждень голодували. А вони вели куди більш активний спосіб життя ніж ми зараз!
Відео: Стоп ПЕРЕЇДАННЯ! | Як перестати жерти і почати Є | Silvia Sahakyan
вчені вважають, що дворазове харчування дає необхідну кількість енергії і цілком достатньо для повноцінного життя дорослої людини. Г. Шелдон стверджує, що людині достатньо 500 гр їжі на добу. Уявляєте, скільки ви щодня переїдайте?
Продукти, що призводять до обжерливості.
Ми відрізняємося від древніх римлян, тільки кількістю прийомів їжі, але і її якістю. Алан Карр в своїй книзі про схудненні рекомендує замислюватися, яку їжу ми їмо. адже наше тіло - НЕ помийною відро. Швидше його можна порівняти з автомобілем. Хочете, щоб автомобіль довго їздив - купуєте якісний бензин і масло. Адже ви не заллєте в бак рідину, яку не знаєте? Але саме так ви поступаєте, купуючи так звані напівфабрикати, або харчуючись в кафе швидкого харчування.
Відео: Вероніка Степанова "Булімія, компульсивний переїдання, обжерливість"
Вплив переїдання на організм:
- навантаження на всі органи і системи;
- отруєння продуктами розпаду;
- стомлюваність, стрес;
- зношування організму;
- хвороби;
- передчасне старіння;
- зниження розумової, фізичної активності.
Як боротися з переїданням?
- Пийте більше води.
- Готуйте самі, відмовтеся від напівфабрикатів і фаст-фуду.
- Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день.
- Повільно їжте, ретельно пережовувати їжу. вставайте через столу з легким відчуттям голоду, але ніяк не з почуттям, що ви об`їлися.
- Якщо хочеться солодкого - їжте сухофрукти, горіхи.
