Статична гімнастика - легкий спосіб привести себе в форму
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Чи траплялося вам чути про статичної гімнастики? Це справжня знахідка для тих, хто хоче без праці позбутися від зайвих кілограмів. Вона являє собою комплекс простих вправ, які задіюють всі основні м`язи тіла. Виконувати їх легко, і, головне, більшість вправ можна робити практично де завгодно - хоч в офісі, хоч в черзі, хоч за святковим столом. Втім, за святковим столом - це перебір.
Якщо статична гімнастика стане невід`ємною частиною вашого життя, то під час свята ви точно будете відпочивати, а не приводити себе у форму :)
- Класичний комплекс статичної гімнастики
- Творчий підхід до прихованої гімнастики
- Як часто робити невидиму гімнастику
- Засіб підняття настрою
Класичний комплекс статичної гімнастики
Існує комплекс статичної гімнастики, який вважають основним. Його виконання займає не більше 5-ти хвилин, а рівень складності підходить навіть для початківців.
Кожну вправу комплексу виконується 40 раз.
А ось і сам знаменитий комплекс:
- Стоячи на повній ступні, піднімати і опускати п`яти.
- З того ж положення піднімати і опускати шкарпетки.
- Втягувати (під час видиху) і розслабляти (під час вдиху) живіт.
- Стискати і розтискати сідниці.
- Розвести прямі руки в сторони на одній лінії з плечима, і стискати і розтискати кулаки.
- Зрушувати лопатки до хребта. Плечі нерухомі!
- Витягати підборіддя і повертати його в нормальний стан.
- Повільно повертати головою вліво і вправо.
Така гімнастика не дарма зветься невидимою - багато вправи комплексу при бажанні можна виконувати непомітно для оточуючих.
Творчий підхід до прихованої гімнастики
Напевно ви усвідомили для себе головний принцип невидимої гімнастики - почергове напруження і розслаблення м`язів. Так чому б не використати це знання?
Відео: Як Швидко Схуднути / Привести Себе в Форму - MyLifeAsEva TranslatedUP!
Ви можете напружувати і розслабляти м`язи рук, тримаючись за поручень в транспорті, «працювати» над формою сідниць, коли піднімаєтеся по сходах, і навіть забавляти себе напругою м`язів живота на нудному нараді.
Та хіба мало ще подібних вправ ви можете придумати самі?
Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева
Як часто робити невидиму гімнастику
Як правило, статичну гімнастику рекомендують виконувати кожну годину. Саме тому її популярність не так вже висока - адже подібні поради не мають нічого спільного з реальним життям.
Якщо ви будете робити приховані вправи так часто, як тільки про них згадайте - це вже чудово. Ну і, звичайно, обов`язково займайтеся цією гімнастикою час «простою» - в громадському транспорті, в пробці, будинки біля плити або у раковини умивальника.
Привчіть себе до неї - суттєво від цього ви не схуднете, але підтягти тіло і форму підтримати зможете (зрозуміло, не допускаючи переїдання).
Відео: Пора привести себе в порядок, косметика мас маркет, аутфіт і звуки Нью Йорка
Тому постарайтеся максимально впровадити таку гімнастику в своє життя.
Відео: Як швидко схуднути ??? | ПРИВОДИМО СЕБЕ В ФОРМУ ЗА ТИЖДЕНЬ. БЕЗ дієт!
Засіб підняття настрою
До речі, прихована гімнастика (саме так звучить її інша назва) - це прекрасний засіб поліпшити собі настрій. А про інші способи зробити це ви можете прочитати в статті «Як перестати заїдати стрес?»
Раз наші м`язи працюють, організм в основному націлений на їх роботу, а не на емоційні переживання.
Тому навіть нескладна статична гімнастика - своєрідний спосіб швидко відволіктися від неприємних думок.
Погодьтеся, статична гімнастика неймовірно проста і зручна у виконанні. Але пам`ятайте - щоб отримати хоч скільки-небудь помітний результат, треба робити невидиму гімнастику не менш, ніж 3-5 разів на день. На щастя, це не так вже й багато. А тим, хто займається іншими видами навантаження, така гімнастика стане хорошим доповненням до основних тренувань. Словом, це легкий і корисний спосіб привести себе в форму - і гріх ним не користуватися. Краси вам, стрункості і здоров`я!
