Як навчитися їсти повільно? допоможуть експерименти
Відео: Як змусити себе їсти повільно, щоб зменшити кількість їжі
«Все пізнається в порівнянні, незрівнянна моя» ... :)
Давайте і ми порівняємо, як впливає швидкість прийому їжі на ваш апетит, обсяг раціону і навіть зовнішність.
Пропоную Вашій увазі два експерименти, які допоможуть вам навчитися їсти повільно.
Відео: Професор С.Б. Ісабекова Як навчитися їсти повільно
Експеримент перший «Папір все стерпить»
Для першої стадії цього експерименту нам потрібен буде тільки харчовий щоденник. Тобто вам необхідно записувати скільки, чого і коли ви з`їли. При цьому калорії вважати необов`язково.
Робіть це 3 дні, харчуючись так, як ви звикли.
А в наступні 3 дні, використовуючи хитрості для повільного прийому їжі або свою силу волі і здоровий глузд, їжте повільно. Повільно - це значить, що кожна ваша трапеза повинна бути не менше 15-20 хвилин (зрозуміло, це стосується основних прийомів їжі-для перекусів цілком вистачить 5 хвилин).
Відео: Харчуємося правильно: Чому є повільно корисніше?
Потім порівняйте загальний обсяг раціону за добу, перерви між прийомами їжі і кількість їжі за одну трапезу - і робіть висновки.
Додатковий плюс експерименту в тому, що ви, ймовірно, звикнете вести щоденник харчування - а це один з найлегших шляхів до стрункої фігури.
Експеримент другий «Свет мой, зеркальце, скажи»
Для цього досвіду потрібно велике дзеркало і відсутність свідків. Дуже добре, якщо дзеркало буде переносне - так ви зможете приймати їжу в звичній обстановці.
Отже, сідаємо навпроти дзеркала і їмо саме так, як ви звикли. Нічого міняти не треба - ні швидкість, ні кількість, ні манеру швидко заковтувати. Просто подивіться, як це виглядає з боку.
Якщо красиво - я вас вітаю, швидше за все, вам і не потрібно їсти повільніше. Тому що коли людина їсть швидко, це виглядає не дуже приємно, і вже точно не жіночно і не привабливо.
Якщо ваш результат протилежний, то вам просто є над чим попрацювати. За допомогою дзеркала ви без праці побачите, як не треба і зможете підібрати варіант, як і з якою швидкістю треба їсти.
Довести ці навички до автоматизму не так складно, при цьому ви станете ще чарівніше і знайдете корисну звичку.
Відео: Про найголовніше: Як їсти повільніше?
А звичка їсти повільно воістину безцінна для вашого здоров`я і краси, так що на її придбання варто витратити час і сили. Тим більше, що і того, і іншого треба не так багато. Будьте здорові і корисних вам звичок!
Початок у статті Як навчитися їсти повільно? Ефективні прийоми.
А тут про те, навіщо їсти повільно.
