Щоденник харчування. Що він може?
«О, скільки нам відкриттів дивних ...» - прорік колись великий поет. Ця коротка фраза якнайкраще відображає результати від ведення щоденника харчування.
Отже, що ж може щоденник харчування і навіщо він узагалі потрібен?
Практично всі люди впевнені, що вони знають, скільки і чого їдять. Однак, зважившись на ведення щоденника харчування, більшість з них виявляє, що попередня оцінка їх раціону була занижена в 2-3 рази! Після цього питання «ну чому я повнію ?!» відпадає сам собою, оскільки відповідь очевидна.
Відео: ДПМ (щоденник харчування моделі) Веган / Чи не веган?
Друге поширене відкриття в процесі ведення харчового щоденника - причини, за якими ви їсте.
Незважаючи на те, що багато заповнюють цю графу щоденника абияк, але все ж писати навпаки шостий булочки в день «захотіла є» або «була голодна» не кожен здатний. Виникає неминучий психологічний дискомфорт, людина серйозно починає замислюватися про причини, за якими він їсть. І результат: «А правда, навіщо? Та ну її, цю булочку! »
Бронза на п`єдесталі відкриттів, пов`язаних з веденням щоденника харчування - у звички переїдати. Деякі люди переконані, що вони завжди клюють, як пташки - на жаль, це не відповідає дійсності як мінімум в половині випадків.
Для того, щоб впоратися з перерахованими проблемами, досить взяти ручку і блокнот (або завести файл в комп`ютері), і записувати всі свої прийоми їжі, відповідаючи на 5 коротких запитань:
- Коли?
- Що?
Відео: Мій щоденник харчування і тренувань
- Скільки?
- Який калорійності?
Відео: VLOG ПП на ГВ Щоденник харчування / Покупки / Пробуємо східні солодощі
- Чому?
Ви побачите результат від заповнення щоденника харчування майже відразу. Ваше харчування як за помахом чарівної палички стане здоровим і прівёдет вас до неминучої стрункості. Удачі вам на цьому шляху!
