Контроль апетиту - чи можливий він без дорогих засобів?
Відео: Як ввечері стримати апетит. Домашній вечірній контроль апетиту
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Чи вмієте ви контролювати свій апетит? Чи важко це для вас? Контроль апетиту при сьогоднішньому розмаїтті і культ їжі стає справжньою проблемою.
Їжа оточує людину з усіх боків, а еволюція ще не виробила способів протистояння їжі - навпаки, наше тіло вміє боротися тільки з голодом. На жаль, контроль почуття апетиту часто покладається на таблетки і подібні засоби. Але ж ми можемо управляти своїм апетитом - легко, просто, і, головне, самостійно.
Чи можете ви самі перестати багато є?
Багато хто думає, що вони не в силах контролювати свій апетит.
Відео: Гарциния для зменшення апетиту з сайту IHERB
Досить часто я чую: «Я починаю їсти і не можу зупинитися». Вибачте, але я в це не вірю.
Ось ви коли-небудь були на весіллі? Весілля - це безліч традицій і звичаїв. Наприклад, зустріч молодих хлібом і сіллю, одночасне запалення свічок або ляскання повітряних кульок, і т.п. Всі ці «ігрища» відбуваються близько шикарного столу, накритого різними делікатесами. І ніхто з сотні гостей на стіл не кидається. Думаєте, вони відмінно контролюють свій апетит? Як би не так! Вони просто не порушують неписані правила.
Ось і ви встановите собі правило.
правило зупинки
Ви вже знаєте, що можете зупинятися перед прийняттям їжі - у вашому житті була маса прикладів такої зупинки. Зараз прийшов час навчитися зупинятися після першого шматка або глотка за своїм бажанням. Відкусили їжу, прожувати і зупинилися - буквально на 1-2 хвилини.
Зауважте - ніхто не говорить вам обмежувати їжу. Вас просять тільки зупинитися. Коли ви зрозумієте, що вам дуже просто не продовжувати їсти протягом 2-х хвилин (а зрозумієте ви це через 5-10 таких «зупинок») - почніть аналізувати свої почуття. Як би подивіться на себе зі сторони і дайте відповідь на питання: «Чи хочу я є? Чому я цього хочу? Я вибрала їжу, керуючись її користю або смаком (ароматом, красивим видом)? ».
Хто кого?
Напевно ви усвідомили, що ні апетит управляє вами, а ви - їм.
Щоб правило зупинки завжди допомагало вам контролювати свій апетит, застосовуйте його при будь-якому прийомі їжі (навіть якщо це всього лише склянку соку). А якщо вам чекає серйозна трапеза - обід або вечерю - то під час неї застосовувати правило потрібно не менше 3-х разів.
Кілька хвилин в день - і ви вже ніколи не зможете переїсти. Здорово, правда?
подвійна користь
Крім того, у «правила зупинки» є чудовий «побічний ефект» - ви поступово станете вживати все більш здорову їжу. Ваш вибір частіше буде падати саме на корисну їжу, адже ви налаштовуєте себе на такий вибір аналізом свого харчової поведінки.
Контролювати апетит самостійно може кожен. Для цього треба бажання і зовсім небагато часу - мізерно мало в порівнянні з неоціненною користю для вашого здоров`я і краси.
P.S. До речі, ось ще один спосіб їсти менше - теж психологічний, і до неподобства простий.
