Немає приводу для шопінгу? Сядьте на кефірну дієту!
Кефірну дієту лікарі-дієтологи називають безпечної: втрата ваги відбувається за рахунок очищення організму від шлаків. На основі кефіру можна влаштовувати і корисні для організму розвантажувальні дні. Ті, хто стійко протрималися 21 день на дієті, що базується на цій корисній кисломолочний продукт, стверджують, що колишня одяг з них просто спадає, і доводиться повністю оновлювати гардероб. А чи є у кефірних дієт мінуси?
Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack
Дієта кефіру на сьогоднішній день - одна з найпопулярніших. Її широке поширення цілком обгрунтовано: дієта ефективна, фінансові витрати невеликі, ви не падаєте в голодні непритомності. За 10-бальною шкалою складності дієт кефіру коштує на третьому місці. Це означає, що з успіхом протриматися на ній досить нескладно, якщо ви дійсно хочете схуднути.
Принцип дієти полягає в тому, що організм звільняється від зашлакованості, і процес травлення налагоджується. Кефірів дієти будь-якої тривалості не травмують організм.
Головний мінус кефіру - К кишечник, доведеться бігати в туалет, іноді в самі невідповідні моменти, так що якщо ви хочете поєднати дієту з роботою, доведеться ризикувати. Вас буде турбувати шлунок: видавати звуки, вирувати, іноді хворіти. Чим зашлакованому організм, тим сильніше буде почуття дискомфорту.
Історичний факт: батьківщиною кефіру вважається Північна Осетія, де цей кисломолочний продукт називали не інакше, як "даром небес". Рецепт чарівного напою зберігався горцями в найсуворішому секреті, проте його все-таки викрали. У 1907 році купець Баландін налагодив виробництво кефіру в Росії.
Відео: дієта кефіру ДО ПІСЛЯ || -10 КГ 2 ТИЖНЯ // дієта кефіру // дієта кефіру для схуднення
Головні правила дієти
1. Жирність кефіру не повинна перевищувати 1,5 відсотка. Не обов`язково пити один і той же вид кефіру. Можна поєднувати різні варіанти: з біфідобактеріями, фруктові кефіри, ряжанки ...
2. Всі страви слід готувати і вживати без додавання солі і цукру.
3. Від кави і алкоголю доведеться повністю відмовитися.
4. В день потрібно випивати 1,5 л рідини, включаючи 1 л кефіру. З напоїв можна пити бутильовану воду і зелений чай.
Шанувальники дієти кефіру радять робити в кінці дня ще й очисні процедури. Можна з`їдати по 100 г чорносливу або купити в аптеці ламінарію в гранулах (1 чайна ложка на склянку води після вечері). Або такий спосіб: перед кожним прийомом їжі пити по 50 г трав`яного настою. Настій заварюється вранці (по пакетику звіробою, ромашки та календули на 200 мл окропу).
кефірна монодієта
Кефір і нічого крім кефіру. У день 1,5 л кефіру випивати в 5-6 прийомів через однакові проміжки часу. Тривалість - не більше 3 днів.
Дієта кефіру Інституту харчування
Найтриваліша дієта - 21 день. За цей час можна втратити до 10 кг ваги. Повністю виключаються цукор, хліб, випічка, картопля. Чи не менше половини жирів в раціоні повинні бути рослинними. М`ясо і риба - нежирні, молоко і молочні продукти - знежирені або одновідсоткові. Фрукти і овочі можна їсти в необмеженій кількості.
Рідини в день можна споживати не більше 1,5 літра, з них - 1 літр кефіру. Солі в день можна з`їдати не більше 5 грам (солити вже готову їжу). Приймати їжу треба п`ять-шість разів на день, в один і той же час щодня.
Дієта кефіру Лариси Доліної
1 день - 5 варених картоплин і 1,5 л кефіру.
2 день - 100 г вареної курки і 1,5 л кефіру.
3 день - 100 г відвареного м`яса і 1,5 л кефіру.
4 день - 100 г вареної риби і 1,5 л кефіру.
5 день - фрукти і овочі (окрім бананів і винограду) і 1,5 л кефіру.
6 день - тільки кефір.
7 день - тільки мінеральна вода.
І не забудьте, що зниження ваги до вас повернеться дуже швидко, якщо після закінчення дієти ви накинетеся на солодощі і жирну їжу.
Христина Нелюбина
