дієта кефіру
Кожен з нас з самого дитинства знайомий з таким кисломолочним продуктом як кефір. Ще наші бабусі з ранніх років намагалися привчити нас до вживання кефіру через його унікального складу і величезної користі для організму. І навіть ті, хто не міг вживати в своєму раціоні молоко, із задоволенням пили кефір.
Цей безцінний продукт широко застосовується не тільки в кулінарії, але і в косметології. Дієта кефіру відмінний засіб для боротьби із зайвою вагою без шкоди для організму.
Дієта кефіру для схуднення
Дієта кефіру для схуднення - одна з найпопулярніших і корисних сучасних дієт. Так вона називається тому, що в основі її лежить вживання кефіру як основного елемента живлення.
Кефір - дуже корисний для всього організму продукт. Він містить важливі для організму молочнокислі бактерії, білки, жири і вуглеводи.
Вживання кефіру покращує травлення і обмін речовин, очищає організм від шлаків і токсинів, зайвої рідини і солей. Також благотворно впливає на серцево-судинну систему.
Особливо корисна дієта кефіру людям, часто страждають запорами, так як кисломолочні бактерії, що містяться в кефірі, відновлюють мікрофлору кишечника і запобігають розвитку дисбактеріозу. Кефір є хорошим постачальником кальцію в організм і легкозасвоюваного білка.
Але не варто зловживати дієти дієтою для схуднення. У раціон слід включати овочі, фрукти, рибу і нежирні сорти м`яса, щоб після закінчення дієти не набрати назад злощасні зайві кілограми.
Але банани, виноград і фрукти іноземного походження краще виключити з меню, щоб уникнути проблем з травленням. Яблука чудово поєднуються з кефіру дієтою.
Солодощів краще уникати, а ось пити можна скільки душі завгодно, бажано очищену негазовану воду і зелений чай. Сіль, цукор, спеції - виключити.
Під час дієти кефіру кефір треба брати 1% -1.5%, з яким не більше двох днів від дати виготовлення. Якщо є можливість придбати домашній кефір, краще пити його. Так організм отримає максимум користі з виключно натурального продукту.
Існує кілька видів дієт кефірів. Кожному, хто бажає схуднути, можна легко підібрати дієту, яка підходить для свого організму.
Відео: Пусть говорят - Дієта кефіру. Випуск від 22.11.2011
Не варто забувати, що у кожної дієти є свої протипоказання. До таких відносяться підвищена кислотність шлункового соку, проблеми з нирками, хронічні хвороби і непереносимість молочних продуктів.
Перш ніж сісти на будь-яку дієту, варто проконсультуватися з лікарем, зважити всі плюси і мінуси і отримати максимальну користь від процесу схуднення, що не завдавши при цьому шкоди своєму здоров`ю.
Тривалість дієти кефіру кожен може вибрати за своїми можливостями і силам, також вирішальну роль грає кількість кілограм, які потрібно скинути. Але продовжувати кількість днів в обраній дієті не потрібно. Така поведінка може призвести до негативних наслідків.
Дієта кефіру на день
Дієта кефіру на день сприяє не тільки швидкому схудненню, але і допомагає організму позбавитися від наслідків неправильного харчування і переїдання. У той же час за один день кишечник починає працювати набагато краще, самопочуття поліпшується, процес травлення налагоджується.
Проте при такій дієті можна протягом 24 годин позбутися від 1 до 3 кілограм зайвої ваги. Для цього необхідно придбати 1.5 літра якісного, свіжого, нежирного кефіру і розділити його на порції.
Приймати з рівними інтервалами рівними порціями протягом усього дня. Додаткові продукти вживати не можна, можна пити чисту воду і зелений чай, бажано без цукру.
Ця дієта переноситься дуже добре, тому як кефір буде вгамовувати почуття голоду. Також така дієта допомагає знизити рівень холестерину, що особливо важливо для людей віку старше середнього.
Дуже важливий момент правильного виходу з дієти кефіру на день. Перші три дні треба харчуватися не менше 4 разів на день маленькими порціями, включаючи при цьому будь-які звичні кисломолочні продукти.
Краще уникнути жирних і шкідливих продуктів, і тоді дієта кефіру на день принесе максимум користі, а результат закріпиться надовго.
Дієта кефіру на 7 днів
Дієта кефіру на 7 днів одна з найбільш ефективних і популярних серед сучасних жінок. Вона допомагає швидко скинути вагу, хоча і вимагає певної витримки і сили волі. Але якщо харчуватися правильно - результат не змусить себе чекати.
- 1.5 л. 1% свіжого кефіру і варену картоплю (300 гр.) Або інші овочі, які не викликають здуття живота;
- 1.5 л. кефіру + 100 гр. відвареного курячого філе;
- 1.5 л. кефіру + 100 гр. відвареної яловичини або будь-якого іншого нежирного сорти м`яса;
- 1.5 л. кефіру + 100 гр. відвареної риби (не жирна);
- 1.5 л. кефіру + свіжі овочі і трохи фруктів (крім бананів, винограду і граната);
- 2 л. кефіру, додаткові продукти не вводяться;
- повністю розвантажувальний день: мінеральна вода в будь-якій кількості. Вона допоможе добре очистити кишечник від залишків шлаків і токсинів.
Виходити з дієти кефіру на 7 днів слід поступово. Інакше скинуті кілограми можуть швидко повернутися назад. Не варто відразу переходити на свій звичний режим харчування.
Перший тиждень не слід вживати солодощі, випічку, жирне м`ясо та інші висококалорійну їжу.
Бажано продовжувати вживати кефір та інші кисломолочні продукти щодня. Вечеряти пізніше 6 години вечора. А щоб результат залишився надовго, бажано влаштовувати періодично кефірну дієту на день.
Дієта кефіру відео
І ніколи не варто засмучуватися з приводу того що хтось скинув більше ваги ніж ви. Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Головне - отримати непоганий результат, і що ще важливіше - зберегти його надовго.
