Схуднення за допомогою води - непорушне правило стрункості
Відео: �� Водна дієта ДЛЯ ЛЕДАЧИХ �� ЯК схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ВОДИ?
Доброго вам часу доби, мої чарівні читачі! Схуднення за допомогою води вже не раз обговорювалося на сайті «Стрункість і Краса». Але до сих пір знаходяться ті, хто сумнівається в благотворний вплив води на фігуру.
Тому я знову повертаюся до цієї теми, адже вода - це простий і безкоштовний спосіб не тільки схуднути, але і значно поліпшити власне здоров`я і навіть зовнішність! Чи не правда, приваблива перспектива?
- Як це працює?
- Вода і зменшення апетиту
- «Підступна» клітковина
- Скільки і як пити?
- Як почати пити достатньо?
- Популярні відмовки
- Вода - не тільки для стрункості
Як це працює?
Вода при схудненні потрібна в першу чергу для того, щоб вчасно виводити продукти розпаду. Жирові відкладення тануть, а куди вони діваються? У повітря відлітають? Ні, вони згорають (це схоже на згоряння палива в двигуні), і при цьому виділяються відходи, які і виводяться з організму з водою.
Якщо води недостатньо, то організм ці відходи складає. Часто через це після кількох втрачених кілограмів з`являється целюліт. Жінки дивуються - звідки він, адже я схудла? А це просто накопичені токсини посприяли порушення кровопостачання в жировому прошарку, в результаті чого і з`явилася апельсинова кірка.
Вода і зменшення апетиту
Це я нещодавно відчула на собі. Я раптом звернула увагу, що п`ю все менше води - її кількість зменшувалася поступово, і я не відразу помітила свою помилку.
Коли ж я знову стала пити достатньо води, то мій апетит істотно знизився. Це відбулося природним чином, я іноді навіть змушувала себе їсти. В результаті буквально за 5 днів скинула кілограм, хоча такого завдання не ставила. Дрібниця а приємно :)
Наш організм частенько приймає спрагу за голод. А ми що виник апетит задовольняємо їжею, і бідний організм знову вимагає води, а нам знову здається, що їжі. Замкнуте коло! Але ми в силах його розірвати. Перевірено особисто і неодноразово.
«Підступна» клітковина
Ви, напевно, чули про просто-таки казкових властивості клітковини?
Вона насичує, нормалізує роботу кишечника (іншими словами, позбавляє від закрепів), знижує калорійність їжі і заважає засвоюватися зайвому холестерину.
Але все це без води не працює! Зовсім. А з водою - всі ці чудеса дійсно мають місце бути. Погодьтеся - для тих, хто хоче скинути вагу, це просто знахідка!
Скільки і як пити?
Є норма - на кожен кілограм ваги треба випивати не менше 30 мілілітрів води на добу. Тобто людині вагою 70 кілограмів потрібно 2,1 літра води на добу.
Причому це має бути чиста вода, а не чай, кава, сік або солодка газована вода.
Худнути за допомогою води просто - для цього досить випивати щодня вашу норму чистої води.
Щоб вода не заважала травленню, її краще пити за 15-20 хвилин до їди або через 1-1,5 години після. Але це не догма!
Якщо вам хочеться пити під час їжі - пийте. Нічого страшного не трапиться.
А ось пити відразу після їжі все-таки небажано - розтягнеться шлунок, і він стане «просити» великих обсягів їжі.
Як почати пити достатньо?
Я рекомендую збільшувати кількість води поступово, на 1-3 склянки в тиждень. Тобто в перший тиждень п`єте більше, ніж раніше, на 2 склянки. Наступного тижня додаєте ще 2 склянки, і так до вашої норми.
Але можна і відразу перейти на потрібну кількість. Правда, в цьому випадку спочатку може бути важко, можуть з`явитися набряки. Чому?
У багатьох організм зневоднений, і коли вода починає нарешті надходити (а для організму цей момент довгоочікуваний і бажаний), то він усіма силами намагається її запасти - на майбутнє, адже він так довго був позбавлений води. До того ж, зайві солі з організму ще не виведені разом з водою.
Але набряки будуть тільки перший час. Як тільки ваш організм зрозуміє, що більше ви його не позбавляєте води, і підуть солі, ви перестанете набрякати.
До речі, невеликий надлишок рідини (до 1-1,5 літра в день), всупереч поширеній думці, ніякої шкоди ниркам завдає. Якщо нирки здорові, і при цьому ви не вживаєте багато солі, то вода сама по собі нешкідлива для нирок.
Популярні відмовки
- «Так я просто не хочу пити!»
Це нормально. Дитина народжується з природним почуттям спраги. Але поступово це відчуття притуплюється - чим старша людина, тим частіше він приймає бажання попити за бажання поїсти. Розумієте, чим це загрожує?
Мало того, що замість води ви отримуєте їжу, та ще й не виводьте вчасно відходи, вони складуються і отруюють ваш організм.
І в ваших силах це припинити - привчите організм до води, і через деякий час ви зрозумієте, що пити воду не тільки корисно, але й приємно.
- «Мені колись пити!»
Таке я теж чула. Наприклад, дівчата працюють в офісі і не хочуть часто відвідувати туалет.
Що тут можна сказати? Напевно, наступним етапом буде відмова від сну. Ніхто не змусить вас пити воду для схуднення або для інших цілей, просто пам`ятайте, що мова йде про ваше здоров`я і вашу красу.
Вода - не тільки для стрункості
До речі, вода корисна не тільки для фігури. Наприклад, недолік води дуже шкідливий для серця - тому що кров стає густішою, серце змушене прокачувати її з великим зусиллям.
А при зневодненні організму всього на 5% розумові процеси стають менш ефективними на цілих 25%!
Вода необхідна для здорових суглобів, кісток, зору, і, звичайно, травної системи.
А як вона потрібна нашій шкірі! Зневоднена шкіра не буде вже сяяти здоров`ям, її тургор знижений, з`являються шорсткість і дрібні зморшки. Ні, це нам точно не підходить.
Словом, вода здатна творити чудеса. І схуднення за допомогою води - далеко не єдине з них. Будьте здорові, красиві і щасливі! І пийте воду, адже вона - початок всього.
