Як схуднути на пікніку?
Відео: Фітнес-пікнік: як схуднути на природі? - Все буде добре - Випуск 192 - 30.05.2013
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Скоро травневі свята - а це відмінний привід влаштувати перший пікнік на свіжому повітрі. І, швидше за все, за сезон таких «вилазок» на природу буде ще чимало. Тому давайте з`ясуємо, як не поправитися (а може, навіть і схуднути), Виїжджаючи на пікнік.
Щоб радість від спілкування з друзями і природою не затьмарювати подальшої збільшенням ваги, досить дотримуватися кількох нескладних правил.
І риба, і м`ясо
Відомо, що рибний шашлик менш калорійний і засвоюється набагато легше, ніж м`ясної. Однак не всім він до душі. Щоб шашлик з риби користувався на пікніку не меншою популярністю, ніж м`ясний, спробуйте маленьку кулінарну хитрість: замочіть размороженную рибу в молоці (кефірі, сироватці) з великою кількістю спецій на 1,5-2 години. Після такого маринаду навіть жорстка горбуша тане в роті.
А ще краще приготувати замариновану рибу не на відкритому вогні, а в фользі. Тоді вона сподобається багатьом більше, ніж традиційне м`ясо.
До речі, не обов`язково повністю замінювати м`ясної шашлик на рибний. Але чому б не зробити це частково?
Не менш смачний, зате в рази менш калорійний шашлик з морепродуктів. Маринад той же, склад - чим різноманітніші, тим краще. Готується моментально. Додасть меню вашого пікніка екзотичності - від охочих покуштувати вишукування не буде відбою, вас ще стануть дякувати за смачне нововведення.
Не забудьте про овочі! Кабачок, картопля, помідори, болгарський перець, ріпчаста цибуля, баклажани - відмінне доповнення до шашлику, а для стройнеющіх - основне блюдо на пікніку. Овочі замочіть в маринаді (можна в такому ж, як звичайні шашлики), а баклажани посипте сіллю і залиште на півгодини, потім відіжміть - так з них вийде гіркоту.
Якщо приготуєте до овочевого «шашлику» смачний соус, то м`ясо на пікніку для всіх його учасників може перетворитися в блюдо № 2. Приклад соусу, здатного змістити м`ясо з п`єдесталу: маложирна сметана або йогурт без добавок з великою кількістю рубаного часнику і зелені (кріп, петрушка, кінза, крес-салат, листова гірчиця, базилік - кладіть, що є, з огляду на свої переваги).
Відео: Схуднути. Фізичні вправи на природі
Не хлібом єдиним
Намагайтеся не їсти на пікніку багато хліба - додавання хліба робить і без того важкий процес перетравлення м`яса ще важче. Якщо вже вам так хочеться хліба - на свіжому повітрі нерідко розігрується апетит - то з`їжте його трохи до шашликів, і обов`язково запийте рідиною (краще звичайною водою). Так ви зможете перебити гостре бажання поїсти.
Якщо у вашому меню заплановані бутерброди, то вибирайте варіанти з зеленню і легкими овочами (сир плюс огірок, сир із зеленню і т.п.)
Добре б між хлібом і м`ясом зробити перерву години 2 - це майже гарантія, що хліб не завадить м`яса нормально засвоюватися.
Відео: Як познайомитися з чоловіком на пікніку? - Все буде добре. Випуск 854 від 02.08.16
обов`язковий компонент
Коли на свіжому повітрі постійно виникає бажання поїсти, нічого не допоможе впоратися з ним краще, ніж овочі та фрукти.
А щоб в якості перекусу ви вибирали саме їх, не полінуйтеся привабливо оформити страви з овочами і фруктами і розташувати їх на самому видному місці імпровізованого столу.
Чи не переїсти шашликів
М`ясо - дуже ситна їжа, і переїсти саме м`яса можна в одному випадку: є його занадто швидко. Простий спосіб уникнути переїдання шашликами - зробити 15-20-хвилинну перерву після перших 2-3-х шматочків. І більше нічого! Погодьтеся, це не так уже й важко.
Відео: 5 Ідей Чим Зайнятися в Очікуванні ЛІТА + DIY Морозиво
До речі, ваш «приріст» після пікніка буде в основному залежати від того, скільки м`яса ви з`їли. М`ясна їжа довго переробляється організмом і може стати причиною значного (до 3-х кілограмів), хоч і тимчасового збільшення ваги. Майте це на увазі, захоплюючись шашликами з м`яса.
протівожірових суміш
Щоб пікнік пройшов вдало і запам`ятався надовго потрібні ... ні, не смачні шашлики, а м`яч або ракетки для бадмінтону.
Ігри на свіжому повітрі піднімуть настрій, зарядять енергією і будуть сприяти посиленому спалюванню жиру (рух плюс насичення крові киснем - це забійна протівожірових суміш).
Посилений апетит? А ви його фруктами, овочами, морепродуктами. І ніякі шашлики вам не страшні!
Щоб схуднути навіть на пікніку, треба просто правильно його спланувати. Бажаю вам відмінного відпочинку з користю для краси і здоров`я, мої дорогі читачі!
P.S. Ну а особисто я в травневі свята намагаюся здивувати сім`ю новими стравами. В цьому році продемонструвати свої кулінарні таланти буде не так легко - молодший синок увійшов в той самий вік, коли йому треба все, що їдять дорослі. А чи багато «пікнікових» страв можна малюкам півтора року? То то ж.
Може, у вас був такий досвід? Поділіться в коментарях, буду дуже вдячна.
