Як вживати мюслі, щоб схуднути: відповідь на каверзне питання
Привіт, дорогі читачки блогу про красу і стрункості! Напевно, всі ми не раз чули, що мюслі корисні, бачили по телевізору, як американські домогосподарки їдять це блюдо на сніданок зі своєю сім`єю. Мюслі вже давно стали таким собі харчовим ідолом для струнких леді, адже стільки було реклами, що вони корисні. Чи так це?
І якщо так, то як вживати мюслі, щоб було смачно? Про це я і поведу мова в статті.
Хто такі ці мюслі?
Коли я була зовсім юною, я вже хотіла схуднути. Жіночі журнали віщали, що найважливіше для схуднення - хороший і корисний сніданок. І часто пропонували використовувати під час цього прийому їжі мюслі. Я не особливо розуміла, що це таке, але пішла в супермаркет і купила. Це було солодке, навіть нудотне блюдо з різноманітними горішками, після якого мене деякий час нудило. З`їла я їх, додавши мед. Згодом розпочата пачка так і лежала в шафі до вичерпання терміну придатності.
Отже, мюслі - це підсушені пресовані злаки. Туди можуть бути включені горіхи, сухофрукти, вівсяні пластівці та інші корисності. Важливо розуміти, що ця страва може бути двох видів:
- Перший варіант - прості злаки з перерахованими вище добавками (вони-то нам і потрібні).
- Другий - суміш злаків з медом / цукром / фруктозою та іншими солодкими добавками. Природно, такі «корисності» нам не підходять: тільки уявіть - калорійні горішки, залиті цукровим сиропом! Яка після цього буде талія?
Тому завжди перевіряйте склад, він вказаний на упаковці.
Рекомендую почитати докладніше про те, як вибрати правильні мюслі.
Як правильно їсти мюслі
Не намагайтеся гризти їх просто так (хоча кожному своє), така груба їжа не послужить шлунку хорошим сніданком або перекусом. Пам`ятайте, що найкраще попередньо залити їх будь-якою рідиною (безалкогольної, природно, але знову ж таки: кожному своє :)).
Як заливки чудово підійдуть:
- нежирний йогурт;
- морс;
- знежирений або маложирний кефір;
- молоко;
- сік (рекомендуємо не зловживати на увазі високу калорійність і насиченості вуглеводами, як варіант - іноді розбавляйте водою);
- вода (для найсуворіших і строгих до себе тих, що худнуть).
користь
- Ця страва містить велику кількість вітамінів (групи В і Е в основному), мінералів і харчових волокон.
- Мюслі подарують ситість, тому що мають властивість заповнювати шлунок (на кшталт каші) і довго перетравлюються.
- Якщо купувати «правильний» продукт (про це було сказано вище), то цукор в крові буде підвищуватися повільно, що знову ж таки, продовжить відчуття ситості і допоможе уникнути поганого самопочуття.
Протипоказання
- Блюдо, багате цукрами (пам`ятаємо про правильний вибір) зашкодить і здоров`ю, і талії. Простіше тоді вже булку з шоколадною глазур`ю купити.
- Людям, які мають хвороби шлунково-кишкового тракту, особливо в стадії загострення, повинні уникати цього продукту. Наприклад, сподіватися на те, що таке блюдо можна при коліті кишечника, точно не варто. Зверніться до лікаря, щоб він підібрав вам правильну дієту.
Відео: Ідеальні БРОВИ? �� Нове ТАТУ? �� Відповіді на Питання | ASK ME Stas Mileev
На відео Олена Малишева розповідає, чим корисні мюслі:
калорійність
Знову нагадую, що при покупці цього корисного продукту потрібно ретельно вивчати упаковку, адже в іншому випадку можна придбати шкідливий калорійний аналог. Ретельно перевіряйте добавки, стежте, щоб в складі не було надмірної кількості солі, був відсутній шоколад і будь-які інші солодкі складові.
Відео: провокаційне запитання / ОЛЕКСАНДР ШПАК
Це важливо, адже калорійність від цього вельми залежить: в залежності від типу приготування мюслі можуть містити від 140 до 500 кілокалорій. А щоб схуднути, їсти потрібно низькокалорійні продукти, це і їжаку зрозуміло.
Мюслі можна приготувати своїми руками, Будь ласка, прочитайте про це статтю!
Дієтичні рецепти з чудо-злаками
сирні печеньки
Знадобиться пачка сиру, 6 столових ложок мюслі, 2 столові ложки йогурту. Все буде потрібно змішати, за смаком можна додати корицю і кокосову стружку (не переживайте, якщо стружки трохи, то вона майже не впливає на калорійність). Деко потрібно застелити пергаментним папером, туди помістити майбутні печеньки, зачерпуючи суміш ложкою (ще можна пекти в мультиварці, але вийде довше). Випікати протягом 15-20 хвилин при температурі в 180 градусів.
Якщо хочеться підсолодити десерт, то можна додати кілька таблеток подрібненого цукрозамінника ще в режимі замішування тіста.
солодкий смузі
На фото: смузі з мюслі
Як ви розумієте, перш за все потрібен блендер. А також знежирений йогурт (200 мілілітрів), 60 грам мюслі і будь-які ягоди, які вам подобаються (можна і заморожені). Хтось радить додавати морозиво, але в нашому випадку воно не підходить. Далі все просто: занурюємо продукти в блендер, закриваємо кришкою, натискаємо кнопочку і оп-па! Дуже смачний коктейль готовий.
Мус для дітей і дорослих
Беремо ківі, суницю або полуницю (можна малину), натуральний йогурт (150 мілілітрів) і стільки ж молока. Мюслі - 40 грам. Спочатку перемішуємо йогурт, ківі, ягоди з молоком в блендері, однак використовуємо не всі, залишаємо один фрукт і жменьку суниці для прикраси (їх потрібно подрібнити ножем). Розливаємо по стаканчиках, посипаємо мюслі і прикрашаємо залишками ківі і ягід. Дуже смачно і просто, забирає всього 10-15 хвилин.
Отже, дорогі друзі, ми з вами з`ясували, як можна вживати мюслі і навіть розжилися кількома класними рецептами їх приготування. Адже правильне харчування має бути не тільки корисним, але і смачним, вірно? Мало кому сподобається сидіти на прісної капусті з водою, а вже ми, розумниці і красуні, завжди знайдемо приємний спосіб зберегти талію тонкою, а шлунок задоволеним, а худнути будемо з користю для себе.
Якщо вам сподобалася ця стаття, пропоную поділитися нею в соціальних мережах, для цього достатньо лише натиснути відповідну кнопку на сайті. Крім того, ми підготували для вас ще багато цікавого, тому має сенс підписатися на розсилку, щоб завжди бути в курсі дієтичних подій! До скорої зустрічі!
