Як вибрати корисні мюслі: 3 вірних ознаки плюс кращі рецепти
Відео: EuroHit Top40 (02/06/17)
Привіт, шановні читачі блогу! Свого часу я, начитавшись глянсових журналів, визнала мюслі вельми модним сніданком. Вирушила в магазин і, зустрівши їх на прилавку, радісно посміхнулася, купивши першу-ліпшу пачку. Підсумок: проблеми зі шлунком, зайва нудотність ... В-общем, не сподобалися вони мені взагалі. З тих пір я кожен раз дивувалася, коли зустрічала згадки про те, що хтось їх все-таки їсть. Чому так сталося? Тому що не кожна пачка з написом «Мюслі» містить всередині дійсно корисний продукт.
Давайте розберемося, як вибрати мюслі в магазині і не потрапити в халепу, як я - адже правильно підібрані, вони можуть стати одним з ваших улюблених страв.
- Як вибрати корисні мюслі
- Протипоказання до вживання мюслі
- Як їсти мюслі
- Рецепти з мюслі
- З йогуртом
- З медом
- З сиром
- асорті
- салат краси
Як вибрати корисні мюслі
Корисних мюслі на прилавках магазинів не так вже й багато.
Мюслі - це цілісні злаки, які піддані мінімальній обробці. Через це вони містять велику кількість харчових рослинних волокон і мінімальна кількість простих цукрів. Звучить добре, правда?
Щоб зробити їх більш смачними, деякі виробники додають цукор, цукати, патоку, рослинне масло, ароматизатори ... Ось на який продукт напоролася я, ось чому довгий час вважала їх марними для схуднення.
Правильні мюслі - це:
- Не більше 300-320 калорій, запам`ятайте. Це перше, на що треба звернути увагу при виборі.
- Можуть містити ТІЛЬКИ злаки, висівки, сушені фрукти, насіння, горіхи.
- Ніякого цукру, фруктози, патоки, цукатів, ароматизаторів, смажених пластівців, рослинного масла. Це вже мюслі шкідливі! Цукати - виварені фрукти з цукром, які абсолютно нічого корисного в собі не несуть.
Звичайно, мюслі з яскравими кольоровими цукатами і банановими чіпсами виглядають дуже привабливо - але вони зовсім не корисні.
до змісту
Протипоказання до вживання мюслі
З обережністю їсти мюслі варто тим, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом. Через великий вміст клітковини можуть травмуватися стінки хворого шлунка.
Така заборона не є строгим, але потрібно прислухатися до своїх відчуттів. Пам`ятаєте, на початку статті я скаржилася на проблеми зі шлунком? Так я тоді цілу пачку всухом`ятку з`їли!
Як їсти мюслі
Є мюслі можна з молоком, це збагачує амінокислотами і кальцієм. А якщо це кисломолочні продукти, то і ще й лакто-і біфідобактеріями (читайте, до речі, який кефір краще пити - все про вибір корисного і якісного кефіру).
Втім, вживати пластівці можна і просто з водою.
Бажано не їсти їх просто сухими: клітковина краще працює в якоїсь рідини. З водою вона розбухає, створює обсяг, дає відчуття насичення, абсорбує на себе токсини, покращує роботу кишечника.
Вживання сухих пластівців може викликати запор. Так що заливайте їх рідиною або рясно запивайте.
До слова, ось відео про вибір дієтичних мюслі:Рецепти з мюслі
Ви тільки подивіться, як це мило! І обов`язково спробуйте, але тільки з правильним продуктом :)
З йогуртом
Самі пластівці потрібно буде поставити вимочувати (краще на ніч) в холодильник, заливши їх яблучним соком. З ранку дістаємо, додаємо туди вже повноцінне, нарізане дрібними кубиками, яблучко і додаємо знежирений йогурт за смаком. Шикарно, ситно, свіжо!
В цілому експериментувати з йогуртом можна скільки душа забажає - це основний формує продукт. Ще можна заливати мюслі на ніч кефіром або молоком - уявляєте, який смачний сніданок буде чекати вас вранці? Це ласий варіант так званої «ледачою вівсянки» - її класичний рецепт і багато інших хитрощів ледачого зниження ваги можна знайти в статті «Схуднення для ледачих».
Відео: EuroHit Top40 (26/05/17)
Відео: Новорічний Єврохім Топ-40 / Europa Plus TV
З медом
Дуже просто: пластівці змішуємо з тертим яблуком, заливаємо йогуртом без добавок і додаємо мед. Насолоджуємося. Відразу зазначу: таке ситне (і калорійне зважаючи меду) блюдо краще їсти на сніданок. Енергії вистачить на весь день!
З сиром
Сир, пластівці, мед за смаком (але не перестарайтеся!), Можна йогурт - перемішуємо і радіємо.
Відео: ЄВРОХИТ ТОП-40
асорті
Виноград, банани, яблука, ананас, груші, ягоди - тут ми можемо дозволити собі все, що забажаємо. До цього багатства додаємо злаки і пластівці, заправляємо йогуртом. А ще можна нічим не заправляти, а просто накрити кришкою і гарненько потрясти. Фрукти дадуть сік і послужать природною заправкою.
салат краси
Пластівці заливаємо простою водою і ставимо набухати в холодильник. З ранку дістаємо, кидаємо туди будь-які, смачні для нас, ягоди, сухофрукти, трохи приправляємо медом. Чудово!
Цей рецепт особливо актуальний в кінці зими і навесні, коли наша шкіра (та й весь організм!) Просить вітамінів і мікроелементів. Тому ягоди в салаті можуть бути і заморожені - від цього він нітрохи не втратить свою користь.
Ну а як приготувати мюслі для схуднення, читайте за посиланням.
Як бачите, якщо все зробити по розуму, то наше меню може поповнитися смачними сніданками. Не будемо зволікати, дівчатка, я ось зовсім забула, як я люблю йогурт з різними добавками, а ви? :)
Ви можете поділитися цією статтею в соціальних мережах, а ще оформити підписку на електронну пошту, тоді ми будемо радувати вас цікавими і корисними новинами частіше :) До побачення, милі читачки!
